เทศกาลปีใหม่ ตอนนี้ประชาชนหลายพื้นที่กำลังเดินทางกลับมาทำงาน กรมการแพทย์แผนไทยฯ ได้แนะ 7 ท่า นวดตนเองในระหว่างขับรถ และนั่งรถเป็นเวลานาน เพราะอาจมีอาการปวดตา และคลื่นไส้อาเจียนได้ การนวดที่ถูกวิธีจะช่วยบรรเทาอาการ ให้เดินทางได้ถึงที่หมายอย่างปลอดภัย
นายแพทย์ขวัญชัย วิศิษฐานนท์ รองอธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก แนะนำ 7 ท่า การนวดตนเอง ตามศาสตร์การแพทย์แผนไทย ช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าและปวดเมื่อย โดยเฉพาะอาการปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล และ แขน เป็นอาการที่พบบ่อยจากการนั่งรถเป็นเวลานานๆ บางรายมีอาการปวดล้าบริเวณกระบอกตา คลื่นไส้ อาเจียน ตามมา
โดย 7 ท่านวดตนเอง ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย ระหว่างการเดินทางได้ด้วยการนวด มีดังต่อนี้
ท่าที่ 1 ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดบริเวณข้อมือด้านในและด้านนอก ช่วยคลายกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นรอบๆ ข้อมือ
ท่าที่ 2 เหยียดแขนตรงไปด้านหน้าพร้อมกับใช้มือดัดปลายนิ้วมือในลักษณะคว่ำมือ และหงายมือตามลำดับจะช่วยยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของแขน
...
ท่าที่ 3 ใช้นิ้วมือนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง กดนวดจากแนวกล้ามเนื้อบ่า และแนวกล้ามเนื้อต้นคอสิ้นสุดที่ฐานกะโหลกศีรษะ ท่านี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อบ่า ต้นคอ ทำให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณศีรษะเพิ่มมากขึ้น ท่าที่ 1, 2 และ 3 ให้ทำสลับทั้งข้างซ้ายและข้างขวา
ท่าที่ 4 นำมือทั้งสองข้างประสานไว้ที่ท้ายทอย แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดนวดตามแนวกล้ามเนื้อต้นคอทั้งสองข้างพร้อมกัน โดยกดนวดตั้งแต่ฐานคอขึ้นไปสิ้นสุดที่ฐานกะโหลกศีรษะ ท่านี้ช่วยบรรเทาอาการตาพร่ามัวได้
ท่าที่ 5 ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างนวดคลึงให้ทั่วศีรษะคล้ายการสระผม ท่านี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดรอบๆ ศีรษะช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ และท่าที่ 6, 7 เป็นท่าที่สามารถทำได้ขณะจอดแวะพัก
ท่าที่ 6 เป็นท่ากายบริหารฤๅษีดัดตนแก้เกียจ โดยประสานมือไว้บริเวณหน้าอกดัดยืดแขนออกไปทางด้านซ้ายหน้ามองตรง ดัดออกไปทางด้านขวา ดันดออกไปทางด้านหน้า และดัดวาดแขนยืดไปด้านบน พร้อมกับโน้มเอียงตัวไปด้านซ้ายและขวา ท่านี้เป็นการยืดกล้ามเนื้อบริเวณบ่า ไหล่ แขน หลัง หน้าอก และชายโครง
ท่าที่ 7 หมุนข้อไหล่โดยยกแขนหมุนไปด้านหลัง ซ้ายและขวาโดยทำทีละข้าง 5 - 10 ครั้ง ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณข้อไหล่ บ่า หน้าอก และสะบัก คลายตัวทำให้บริเวณดังกล่าวเลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น
นายแพทย์ขวัญชัย กล่าวในตอนท้ายว่า สำหรับท่านใด้ที่ต้องเดินทางไกลช่วงหน้าเทศกาล ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ควรตรวจสภาพรถให้พร้อมกับการเดินทาง หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับศาสตร์การแพทย์แผนไทย หรือการใช้ยาสมุนไพร สามารถขอคำปรึกษาจากแพทย์แผนไทย ในสถานบริการสาธารณสุขของรัฐทั่วประเทศ.