"หมอหมู" เตือนการนอนดึกหลังตี 1 เป็นประจำ เสี่ยงมีปัญหาสุขภาพจิต "วิตกกังวล-ซึมเศร้า" ทำให้อารมณ์แกว่งไปมา ความสามารถในการยับยั้งตัวเองลดลง
วันที่ 20 มิ.ย. 2567 ผู้สื่อข่าวรายงานว่า นายวีระศักดิ์ จรัสชัยศรี หรือ "หมอหมู" แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มศว ได้โพสต์ข้อความเรื่อง "เข้านอนหลังตี 1 เป็นประจำ เสี่ยงวิตกกังวลและซึมเศร้า" โดยระบุว่า "ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การรอจนเกินตี 1 เพื่อเข้านอนนั้น ไม่ดีสำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิตจริงๆ นะครับ
จากการศึกษาที่มีการใช้ขนาดกลุ่มตัวอย่างจำนวน 73,888 คน ในสหราชอาณาจักร พบว่า คนที่เข้านอนหลังตี 1 มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาสุขภาพจิต เช่น วิตกกังวลและซึมเศร้า มากกว่าคนที่เข้านอนก่อนเวลาดังกล่าว
การเข้านอนหลังตี 1 ส่งผลต่อการทำงานต่อกลีบสมองส่วนหน้า ซึ่งจะทำให้อารมณ์แกว่งไปมาและความสามารถในการยับยั้งตัวเองลดลง และจะนำไปสู่ความคิดเชิงลบมากขึ้น ความวิตกกังวลมากขึ้น เพราะการทำงานของสมองที่สูงขึ้นที่จะควบคุมอารมณ์เหล่านั้น
จะทำอย่างไรถ้าคุณทำงานกะดึก
การพักผ่อนอย่างเต็มที่ก่อนที่จะเข้ากะดึก ถือเป็นเรื่องสำคัญ แต่หากมีโอกาส การงีบหลับเป็นเวลา 20-30 นาที ก็จะมีประโยชน์ในการลดการทำงานของสมองส่วนหน้าได้เช่นกัน".
ขอบคุณเฟซบุ๊ก หมอหมู วีระศักดิ์
...