"จ่าพิชิต" แนะขั้นตอนทำน้ำเกลือล้างจมูกใช้เอง หลังต้องเผชิญฝุ่นละออง PM2.5 โดยเฉพาะผู้มีรายได้น้อยที่กลัวสิ้นเปลืองเงินทอง...
นพ.วิทวัส ศิริประชัย อดีต ผอ.โรงพยาบาลเกาะลันตา หรือ จ่าพิชิต เจ้าของแฟนเพจ Drama-addict โพสต์แนะนำขั้นตอนการทำน้ำเกลือล้างจมูกด้วยตนเอง กรณีผู้มีรายได้น้อยที่อยู่ในบริเวณที่มีฝุ่นละออง PM 2.5 เยอะ แต่ไม่สามารถล้างจมูกทุกวันได้เพราะเกรงว่าเปลืองเงินค่าน้ำเกลือ
โดยระบุว่า ใช้น้ำต้มสุก หรือน้ำสะอาดสำหรับดื่ม พักให้เย็นที่อุณหภูมิห้อง ปริมาณ 500 ซีซี ผสมเกลือ 1 ช้อนชา เขย่าผสมกัน แค่นี้ก็ใช้แทนน้ำเกลือล้างจมูกแล้ว
สำหรับขั้นตอน การใช้น้ำเกลือล้างจมูก มีดังนี้
1. เทน้ำเกลือที่ผสมแล้วลงในแก้วที่สะอาด แล้วใช้สลิง 10-15 ซีซี ดูดน้ำเกลือเข้าไปให้เต็ม หากเป็นเด็กใช้ 5 ซีซี
2. ยืนใกล้อ่างน้ำ ก้มหน้าเล็กน้อย สอดสลิงเข้าไปในรูจมูก อ้าปากไว้แล้วหายใจเข้าเต็มที่ แล้วพ่นน้ำเกลือเข้าไปในจมูกขณะที่กลั้นหายใจ
น้ำเกลือจะถูกพ่นเข้าไปในโพรงจมูกแล้วไหลออกมาข้างเดียวกัน หรือออกมาจากรูจมูกอีกข้างหนึ่ง หรืออาจไหลลงคอ บางครั้งอาจจะมีหนองไหลออกมาด้วย ให้ทำแบบนี้ทั้ง 2 ข้าง โดยใช้น้ำเกลือข้างละ 1 สลิง
...
3. หลังจากล้างเสร็จแล้ว ให้สั่งน้ำมูกหรือน้ำเกลือที่คั่งค้างอยู่ในโพรงจมูกออก ที่สำคัญคือ การล้างจมูกแต่ละครั้งควรล้างจนรู้สึกว่าจมูกโล่ง
(ภาพและข้อมูลจาก แฟนเพจ Drama-addict, www.ped.si.mahidol.ac.th, สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา)