หลายพื้นที่บนโลกของเราประสบกับสภาวะอากาศที่ย่ำแย่ ทำให้มีปัญหาสุขภาพตามมา เช่น ทางผิวหนัง ดวงตา ระบบทางเดินหายใจ มลพิษทางอากาศอาจทำให้ทางเดินหายใจระคายเคืองจนรู้สึกหายใจไม่ออก หรือแสดงอาการอื่นๆ เช่น เป็นหวัด ไอ จาม ยิ่งอากาศที่ย่ำแย่ก็ยิ่งไม่เป็นผลดีต่อผู้ที่มีอาการทางปอด อย่างหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องหาทางป้องกันหรือลดผลกระทบของมลพิษทางอากาศต่อปอด เมื่อเร็วๆนี้ เว็บไซต์ไทม์ส ออฟ อินเดีย ลงแนวทางที่ทำได้ไม่ยากนั่นก็คือการกินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพปอดที่ดี
ของกินที่เหมาะต่อการพิทักษ์ปอดก็เช่น ขมิ้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบสูง ส่วนประกอบของขมิ้นช่วยทำความสะอาดทางเดินหายใจและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส หรือเมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์ต่อปอดและหัวใจ เพราะเต็มไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยในการต่อสู้กับอาการแพ้ที่เกิดจากมลภาวะ คั่วและรับประทานได้โดยตรง หรือเพิ่มไปในอาหาร เช่น ข้าวโอ๊ต สมูทตี้ สลัด และอย่ามองข้ามกะเพราที่เอาไปต้มในน้ำแล้วจิบอุ่นๆ หรือใส่ในชาประจำวัน ต้นไม้ชนิดนี้ยังสร้างออกซิเจนจำนวนมากและยังดูดซับก๊าซที่เป็นอันตราย เช่น คาร์บอนมอนอกไซด์ คาร์บอนไดออกไซด์ และซัลเฟอร์ไดออกไซด์
ขณะที่มะขามป้อมก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ อุดมวิตามินซี ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกผลสุกและสีทอง เพราะมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อเทียบกับผลดิบสีเขียว ขณะที่ผักที่แนะนำก็คือมีผักใบเขียวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างผักโขม แต่การบริโภคอาหารเหล่านี้ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม.