สำหรับมนุษย์เงินเดือนที่ทำงานติดอยู่กับโต๊ะทั้งวัน เมื่อนั่งนานๆ นั่งทั้งวัน ร้อยทั้งร้อยคงมีอาการเมื่อยล้า ปวดเนื้อ ปวดหลัง ปวดไปทั้งตัว ไทยรัฐออนไลน์ จึงนำ 5 ท่าวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่โต๊ะทำงานมาบอกหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลาย หรือคนที่กำลังลุ้นข่าวสารการเมืองอย่างขมันขมี นอกจากช่วยผ่อนคลายได้ดีแล้ว ยังช่วยแก้เบื่อได้เป็นอย่างดีอีกด้วย...
1.ท่ายืดแขน
ประสานนิ้วมือเข้าด้วยกัน หงายฝ่ามือขึ้นยืดแขนตั้งเหนือศีรษะ หลังตรง เอียงลำตัวไปทางซ้าย 2 วินาที สลับไปขวา 2 วินาที ทำสลับไปมา 2 รอบ
2.ท่าเอียงคอ
ก้มหัวลงข้างล่าง 2 วินาที เงยหน้าขึ้นด้านบน 2 วินาที เอียงหัวไปทางซ้าย 2 วินาที เอียงหัวไปทางขวา 2 วินาที ทำสลับไปมา 2 รอบ ท่านี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นคอได้ดี
...
3.ท่าเปิดไหล่
นั่งตัวตรง หลังตรง ประสานมือไว้แล้วพาดมือไว้ที่พนักพิงเก้าอี้ หายใจเข้า-ออกสัก 5 ครั้ง ท่านี้จะช่วยคลายความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี
4.ท่าเก้าอี้ลม
เริ่มต้นท่านี้โดยการยืนตรง จากนั้นย่อตัวลงคล้ายว่ากำลังจะนั่งลง ดันหลังให้ติดกำแพง ขาชิดกันหรือห่างออกจากกันเพียงเล็กน้อย แล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างไปทางด้านหน้า ค้างไว้ 1 นาที ซึ่งท่านี้จะช่วยให้บริหารบริเวณส่วนขาได้ดีเช่นกัน
5.ท่างอขาจับข้อเท้า
ยืนตัวตรงบริเวณด้านหน้าของเก้าอี้ทำงาน จากนั้นหันข้างลำตัวด้านใดก็ได้เข้าหาเก้าอี้ และย่อตัวลงนั่งบริเวณด้านหน้าของเก้าอี้ แล้วพับขาด้านใดด้านหนึ่งไปด้านหลัง ใช้มือข้างเดียวกันกับข้างที่งอขาจับข้อเท้าไว้ ส่วนมืออีกข้างให้จับเก้าอี้เพื่อช่วยในการทรงตัว ทำสลับข้างกันไปเรื่อยๆ ท่านี้เป็นการบริหารบริเวณส่วนขาที่ดีอีกท่าหนึ่งเช่นกัน
ทั้ง 5 ท่านี้ทำได้ไม่ยาก แต่ก็ควรจะระมัดระวังไม่ให้ได้รับอันตราย ทั้ง 5 ท่า จะเป็นการกระตุ้นและรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย ทำให้เส้นเอ็นที่เป็นตัวเชื่อมกล้ามเนื้อกับกระดูกทำงานได้ดี ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากอาการตึง ทำให้เราหายปวดเมื่อยตามร่างกายได้