ปัญหายอดฮิตของหนุ่มสาวออฟฟิศยุคนี้ คือไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่มีกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวมากนัก ดังนั้นถ้ากินมากไปร่างกายเผาผลาญหรือนำไปใช้ไม่หมด ส่วนที่เหลือก็จะถูกดึงไปเก็บไว้ที่เซลล์ไขมัน และเมื่อเซลล์ไขมันขยายใหญ่ขึ้น ร่างกายจะเก็บสะสมไขมันไว้ในปริมาณที่มากเกินพอดี ก็จะขยายตัวและเกาะกันเป็นกลุ่มใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เกิดส่วนเกินเฉพาะจุด บริเวณหน้าท้อง สะโพก แผ่นหลัง ต้นแขน หรือต้นขาได้โดยไม่รู้ตัว
พญ.ฐานิสร ธรรมลิขิตกุล แห่งรมย์รวินท์คลินิก เผยว่า เทคนิคการลดส่วนเกินจะมีอยู่ 2 แบบ คือ การทำให้เซลล์ไขมันที่มีอยู่มีขนาดเล็กลง และการทำลายเซลล์ไขมันบางส่วนไป เพื่อลดจำนวนเซลล์ไขมัน ส่วนการทำให้เซลล์ไขมันที่มีอยู่มีขนาดเล็กลง สามารถทำได้ด้วยการกินให้น้อยลง และใช้พลังงานให้มากขึ้น สำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักควรได้รับพลังงานวันละ 1,000-2,000 กิโลแคลอรี ส่วนผู้ชายควรได้รับ 1,200-1,500 กิโลแคลอรี และให้แบ่งการกินออกเป็นมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อ แล้วทยอยกินห่างกันทุก 3-4 ชั่วโมง เพื่อเพิ่ม ประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน หมอฐานิสร ย้ำด้วยว่าไม่ควรอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งโดยเฉพาะมื้อเช้า เพราะจะเป็นการ ไปลดอัตราการเผาผลาญของร่างกายลง และในแต่ละมื้อควรลดแป้ง น้ำตาล และไขมัน แต่ควรเพิ่มสัดส่วนของผักและโปรตีนให้มากขึ้น นอกจากนี้ ควรเร่งการเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย วันละ 45 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ดื่มน้ำสะอาดมากๆ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทั้งหมดนี้ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี มีการดึงเอาพลังงานที่เก็บสะสมไว้ในเซลล์ไขมันออกมาใช้ ทำให้เซลล์มีขนาดเล็กลงได้ แต่อาจต้องใช้เวลากว่าจะเห็นผลชัดเจน
ส่วนวิธีการลดเซลล์ไขมันลงอย่างเห็นผลรวดเร็ว หมอฐานิสร บอกว่า ในอดีตทำได้อยู่วิธีเดียวคือ การดูดไขมัน (Liposuction) ซึ่งมีข้อเสียคือต้องพักฟื้น และเกิดอาการบวมช้ำค่อนข้างนาน แต่ปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่นุ่มนวลและปลอดภัยกว่า ได้แก่ “โปรแกรม Quick Loss Lipo” โดยเครื่องมือจะส่งพลังงานไปเปิดผนังเซลล์ไขมันออกก่อน เมื่อผนังเซลล์ไขมันถูกเปิดออก พลังงานจะทำปฏิกิริยากับไขมันให้กลายสภาพเป็นของเหลว สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินได้ปริมาณมากในครั้งเดียว โดยไม่รบกวนเนื้อเยื่อบริเวณรอบๆ เป็นวิธีที่ทำให้เซลล์ไขมันลดลงในระยะเวลาอันสั้น ถือเป็นเทคโนโลยีที่น่าจะโดนใจหนุ่มสาวยุค 3 จี ที่ชอบความรวดเร็วทันใจ!!
สุดท้ายนี้คุณหมอยังย้ำด้วยว่า แม้จะกำจัดเซลล์ไขมันออกบางส่วนแล้ว ก็ยังต้องดูแลพฤติกรรม ไม่ให้กินมากกว่าใช้ เพื่อไม่ให้จำนวนเซลล์ไขมันกลับขยายใหญ่ขึ้นจนสะสมเป็นส่วนเกินได้อีก.
...