เมื่ออายุขึ้นต้นด้วยเลข “4” สุขภาพร่างกายมักจะเสื่อมถอยไปตามกาลเวลา แต่ก็มีหลายคนที่ยังมีรูปร่างผิวพรรณสวยงามอ่อนกว่าวัยหลายปี สำหรับ 2 สาว 2 สไตล์ อย่างปอ-ศีกัญญา ศักดิเดช ภาณุพันธ์ และ หนิง-ศรัยฉัตร กุญชร ณ อยุธยา จีระแพทย์ จะมีเคล็ดลับการดูแลตัวเองอย่างไร
ปอ-ศีกัญญา ศักดิเดช ภาณุพันธ์
สำหรับ ปอ-ศีกัญญา ศักดิเดช ภาณุพันธ์ เซเลบริตี้สาวสวยที่ยังมีรูปร่างและผิวพรรณอ่อนกว่าวัย ยอมรับว่าที่ผ่านมาไม่เคยสนใจเรื่องการดูแลตัวเอง จนกระทั่งอายุเริ่มเข้าหลัก 4 ทำให้สังเกตเห็นชัดเจนถึงความเปลี่ยนแปลงของสุขภาพและร่างกายที่เป็นตามวัย เธอจึงเพิ่งเริ่มหันมาใส่ใจดูแลตัวเองมากขึ้น
“ตั้งแต่อายุเริ่ม 40 ปอก็หันมาใส่ใจกับเวลานอนมากขึ้น จากเมื่อก่อนนอนวันละไม่เกิน 4 ชั่วโมง ตอนนี้ก็นอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงขึ้นไป และดื่มน้ำเยอะๆ ส่วนเรื่องการกิน ปอเน้นความสุขเป็นหลัก จะไม่จำกัดตัวเองว่าห้ามกินอะไร ส่วนตัวแล้วชอบกินของทอดของมันมาก แต่จะกินแค่ให้ตอบโจทย์ความสุขตัวเอง ไม่ได้กินถึงขั้นอิ่ม และไม่กินหลัง 4 ทุ่ม”
...
ปอเผยว่า ตั้งแต่มีสถานการณ์โควิด เธอก็เน้นการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น ทำในสิ่งที่ชอบ ตั้งแต่เรื่องการกินไปจนถึงการออกกำลังกาย ที่เธอยอมรับว่าเมื่อก่อนไม่ใช่คนชอบออกกำลังกายเลย แต่ตอนนี้ก็หันมาสนใจมากขึ้น โดยกีฬาที่เธอชอบก็คือเวคเซิร์ฟและพิลาทิส เพราะทำแล้วมีความสุขโดยไม่ฝืนใจตัวเองว่าต้องทำ เพราะจะทำได้ไม่นาน
ส่วนการดูแลเรื่องผิวพรรณนั้น เธอเผยว่า เป็นคนที่ผิวแพ้ง่ายมาก แม้กระทั่งครีมกันแดด การทำไฮฟุ อัลเทอร์ร่า หรือแม้แต่นวดหน้าก็ไม่สามารถทำได้ จึงต้องดูแลตัวเองด้วยการไปทำทรีทเมนต์ หรือการผลักวิตามินในคลินิกแทน
หนิง-ศรัยฉัตร กุญชร ณ อยุธยา จีระแพทย์
ด้าน หนิง-ศรัยฉัตร กุญชร ณ อยุธยา จีระแพทย์ เซเลบริตี้สาวมากความสามารถเผยว่า เธอเป็นคนดูแลตัวเองตั้งแต่วัยรุ่น โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีคุณแม่และคุณยายเป็นไอดอล และใช้เวลากับการนอนไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน พร้อมทั้งเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และใช้วิธีกินแบบ IF (Intermittent Fasting)
“เรื่องการกิน หนิงทำ IF มาเกือบครบ 1 ปีแล้ว โดยเริ่มกินมื้อแรกไม่เกินเที่ยง และมื้อสุดท้ายไม่เกิน 1 ทุ่ม เพราะถ้ากินดึกก็จะเป็นกรดไหลย้อน พอทำแล้วกรดไหลย้อนลดลง เป็นการบังคับตัวเองให้กระเพาะทำงานตามเวลา แต่ก็มีหลุดบ้าง ไม่บังคับมากเกินไป เรากินแค่ 2 มื้อ แต่เราก็ยังติดกาแฟเย็นขอแบบหวานมันนิดนึง โดยแลกกับการออกกำลังกาย หนิงไม่ซีเรียสเรื่องอาหาร เพราะไม่อยากทำให้ชีวิตลำบากและไม่มีความสุข เรากินที่แบบกำลังดี ไม่มากเกินไป กินแป้งน้อยลง กินผักเยอะขึ้น เราเน้นความสมดุลระหว่างการกินกับการออกกำลังกายเป็นหลัก”
ส่วนการออกกำลังกาย เธอเน้นการออกกำลังแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) ซึ่งใช้เวลาไม่นาน และพยายามหาเวลาออกกำลังกายทุกครั้งเมื่อมีโอกาส สำหรับเรื่องการดูแลผิวพรรณนั้นเธอบอกว่าเป็นคนที่ผิวดีโดยกรรมพันธุ์เลยไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องนี้มากนัก แต่เมื่อเข้าเลข 4 ก็มีการไปฉีดโบท็อกซ์ปีละ 2 ครั้ง และทำอัลเทอร์ร่าปีละ 1 ครั้ง กับคุณหมอและคลินิกที่ไว้ใจและเชื่อถือได้เป็นประจำทุกปี.