หลายคนมีอาการปวดหัวเข่า วันนี้เทรนเนอร์คนดังของเหล่าเซเลบ จัน อานันท์ อภินันทร์ เลยมาแนะนำท่าออกกำลังกายให้กับทุกคน โดยบอกว่าทั้ง 3 ท่า จะช่วยพยุงให้หัวเข่ารับภาระน้อยลง อาการปวดหัวเข่ามันก็จะน้อยลงตามไปด้วยนั่นเอง
ซึ่งเทรนเนอร์จันให้ทริกสั้นๆ ว่า
ในมุมของท่าออกกำลังกาย บางมุมอาจจะไม่สามารถเล่นได้ เพราะคนที่เจ็บหัวเข่า เล่นแล้วอาจจะทำให้โดนส่วนที่เจ็บได้ เลือกปรับเล่นมุมที่ไม่เจ็บ เน้นการเคลื่อนไหวฟอร์มท่ามากกว่าน้ำหนัก
โดยมาก เทรนเนอร์คนดังบอกว่าการบาดเจ็บหัวเข่าจะมาจากเอ็นหัวเข่าทั้งนั้น เราสามารถลดภาระของเข่าให้ทำงานน้อยลงได้ ท่าเล่นนี้จะเป็นท่าเล่นการเซฟหัวเข่าเรามากขึ้น ให้กล้ามเนื้อของขาเราทำงานมากขึ้น.
...
1. Leg Extension 15 ครั้ง/ 4 เซต
2. Lying Leg Curl 15 ครั้ง/ 4 เซต
...
3. Sumo Squats 15 ครั้ง/ 4 เซต
และข้อสุดท้ายแถม ท่าที่เรียกว่าAB Adducton 15 ครั้ง / 4 เซต
ที่มา: mynnmaylada, forcejun