5 กิจกรรมผู้สูงอายุ ทำแล้วสนุก สุขภาพจิตดี แถมช่วยเพิ่มความจำ

ผู้สูงอายุที่อยู่บ้านเฉยๆ ไม่ค่อยมีกิจกรรมอะไรให้ทำ หรือนั่งนอนดูทีวีไปในแต่ละวัน อาจเกิดความเบื่อหน่าย และความเหงา โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ต้องอยู่คนเดียวในช่วงเวลาที่ลูกหลานออกไปทำงาน หรือเรียนหนังสือ อาจทำให้สภาพจิตใจไม่สดชื่น และส่งผลเสียหลายอย่างตามมา เช่น ภาวะซึมเศร้า ความจำเสื่อม หรือร่างกายอ่อนแรง ดังนั้น ผู้สูงอายุควรหากิจกรรมทำ เพื่อให้ร่างกายเกิดความเคลื่อนไหว สมองและระบบประสาทมีการทำงานอยู่เสมอ เป็นการบริหารทั้งร่างกาย ระบบประสาท และสภาพจิตใจไปพร้อมกันด้วย

กิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุนั้นควรเป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่าย ไม่หักโหม ไม่เสี่ยงอันตราย มีการใช้ระบบประสาททั้ง 5 ในการทำกิจกรรม และมีความสนุกสนานไปพร้อมกันด้วย ยิ่งเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกับคนอื่นได้ด้วยจะยิ่งดี เพราะจะช่วยทำให้ผู้สูงอายุเกิดความสนุกสนาน ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว จิตใจสดชื่น อารมณ์แจ่มใส และบริหารระบบประสาทส่วนต่างๆ ของร่างกายไปด้วย

5 กิจกรรมผู้สูงอายุ ทำแล้วสนุก สุขภาพจิตดี แถมช่วยเพิ่มความจำ

สำหรับกิจกรรมผู้สูงอายุที่จะมาแนะนำนั้น เชื่อว่าทำแล้วเกิดความสนุกสนาน มีสุขภาพจิตที่ดี และยังส่งผลดีต่อระบบประสาทต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะสมองที่มีการคิดและวิเคราะห์ เป็นการบริหารที่ทำให้ชะลอความเสื่อมของสมอง และระบบประสาทได้เป็นอย่างดี โดยกิจกรรมที่แนะนำมีดังนี้

1. การเล่นบอร์ดเกม

มีงานวิจัยจากพยาบาลสาร มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ระบุว่า กิจกรรมการเล่นบอร์ดเกม หรือเกมกระดาน สามารถกระตุ้นการรู้คิดผ่านการใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ที่ทำงานเชื่อมโยงร่วมกับการคิดและจิตวิญญาณ การกระตุ้นให้เกิดความสนใจ ใส่ใจ การคิดตัดสินใจ ทบทวนความจำ และมิติสัมพันธ์ ตามโปรแกรมบริหารสมอง ส่งผลให้สมองมีการเจริญเติบโต

โดยบอร์ดเกมที่เหมาะกับผู้สูงอายุนั้นมีอยู่หลายชนิด อาทิ เกมต่อรถไฟ Ticket to Ride เป็นเกมที่มีกติกาไม่ซับซ้อน ได้ทั้งการวางแผน แข่งขัน และอาศัยดวงเข้าช่วย ทำให้สนุกกับการลุ้นระหว่างจั่วการ์ดไปด้วย หรือเกม Cascadia เป็นเกมแนว Puzzle ที่พาชีวิตกลับไปสู่ธรรมชาติ ผู้เล่นจะต้องเป็นผู้กอบกู้ธรรมชาติ ด้วยการสร้างระบบนิเวศให้กับบรรดาสัตว์ต่างๆ ได้อยู่อาศัย แข่งขันกันสร้างป่าที่อุดมสมบูรณ์ขึ้นมา เป็นต้น ซึ่งผู้สูงอายุคงต้องเลือกบอร์ดเกมที่ตนเองสนใจ หรือไปร่วมเล่นกับลูกหลานในบ้าน ก็ช่วยสร้างสัมพันธ์ในครอบครัวที่ดีด้วย

2. การทำสวน

การทำสวน เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มากมายหลายอย่าง นอกจากความเพลิดเพลิน ร่างกายได้เคลื่อนไหว ยิ่งออกมาดูต้นไม้ที่ปลูกไว้ยามเช้า ยังได้รับวิตามินจากแสงแดดอีกด้วย และยังทำให้เกิดความสดชื่นเมื่อเห็นพืชผัก หรือดอกไม้เจริญเติบโต นอกจากนี้การทำสวนยังสามารถทำเป็นงานเสริม สร้างเงินให้กับผู้สูงอายุได้อีกด้วย ผู้สูงอายุหลายคนจึงมักเลือกการทำสวนเป็นอาชีพหลังเกษียณการทำงาน เพราะเป็นกิจกรรมที่มีแต่ความสุข สดชื่น และมีรายได้ ถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ผู้สูงอายุไม่ควรพลาด

3. การเต้นรำ

การเต้นรำ เป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน และเพลิดเพลิน เพราะเสียงเพลงช่วยทำให้จิตใจแจ่มใส เป็นการบริหารที่ดีอีกกิจกรรมหนึ่ง แต่สำหรับผู้สูงอายุที่อยากจะมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง ก็อาจจะเลือกเต้นรำในประเภทที่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงได้ เช่น การเต้นลีลาศ การเต้นซุมบ้า เป็นต้น ซึ่งการเต้นรำที่ดีต้องปลอดภัย ไม่หักโหม และต้องเลือกการเต้นให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง การเต้นรำยังทำให้ผู้สูงอายุไม่รู้สึกเหงา เพราะต้องเข้าไปร่วมกับกลุ่มคนอื่นๆ เพื่อเต้นรำด้วย

4. การเล่นโยคะ

การฝึกโยคะ เป็นอีกกิจกรรมที่ผู้สูงอายุหลายคนชื่นชอบ เพราะส่งผลดีต่อร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ แถมยังทำให้ผู้สูงอายุได้พบปะผู้คน ได้เข้าไปร่วมกับกลุ่มคนที่ชื่นชอบในกิจกรรมเดียวกัน มีเพื่อนใหม่ ไม่รู้สึกเหงา หรือโดดเดี่ยว เพราะส่วนใหญ่การเล่นโยคะจะเล่นกันหลายคนในแต่ละคลาส

5. การร้องเพลง

กิจกรรมการร้องเพลง เป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมและสร้างความสุข สร้างความสุนทรีย์ให้กับผู้ร้องได้เป็นอย่างดี แม้ว่าจะเป็นเพลงเศร้า หรือเพลงอกหักก็ตาม การร้องเพลงจึงถือเป็นกิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุที่ไม่ควรพลาด เพราะจะทำให้มีสุขภาพจิตที่ดี อารมณ์แจ่มใส และยังช่วยบริหารสมอง และระบบประสาทต่างๆ ให้กับผู้สูงอายุด้วย เพราะต้องมีการจดจำทำนอง เนื้อเพลง และมีการเคลื่อนไหวร่างกาย นับว่าเป็นกิจกรรมผู้สูงอายุทำแล้วสนุก สุขภาพจิตดี แถมช่วยเพิ่มความจำอีกหนึ่งประเภทนั่นเอง.

ข้อมูลอ้างอิง : กรมกิจการผู้สูงอายุ กระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์, พยาบาลสาร มหาวิทยาลัยเชียงใหม่