พูดถึงวิธี "ออกกำลังกาย" มันก็มีหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการซื้อคอร์สเทรนเนอร์ฟิตเนสราคาแพงๆ คอร์สเต้น คอร์สโยคะ หรือแม้แต่การไปวิ่งในสวนสาธารณะแบบสบายกระเป๋า แต่ถ้าไม่รู้จะเริ่มด้วยวิธีไหนดี งั้นลองใช้วิธี "ออกกำลังกาย" ของเหล่าเซเลบคนดังมาเป็นแรงบันดาลใจสิ!
Thairath Women แนะนำวิธีการ "ออกกำลังกาย" ของสาวสวย "เบลล่า ราณี" ซึ่งนาทีนี้เธอมาแรงมากๆ และถ้าสังเกตดูจะเห็นว่าตอนนี้มีออร่าความเซเลบ ราศีจับเป็นพิเศษ หุ่นสวยเพรียวมากขึ้นเป็นกอง นั่นก็เพราะว่าเธอมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างจริงจัง เรามาดูกันว่าสาวเบลล่าใช้วิธี "ออกกำลังกาย" แบบไหนบ้าง?
5 ท่า "ออกกำลังกาย" สไตล์ "เบลล่า"
1. Cardio วิ่งในสวน
เริ่มจากการ "ออกกำลังกาย" ง่ายๆ และสบายกระเป๋า นั่นคือ การวิ่งจ๊อกกิ้งในสวน โดยการวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือ เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต กระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยเบิร์นไขมันสะสม และเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง
...
2. Body Weight
ถัดมาเป็นการ "ออกกำลังกาย" แบบ Body Weight เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก ช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี โดยใช้น้ำหนักของร่างกายมาเป็นส่วนช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ซึ่งจะบอกว่ามันเหมาะกับสาวๆ มากที่สุด อยากท้องแบนราบ ก็ให้เน้นท่าบริหารหน้าท้อง ถ้าอยากก้นงอน ขาเรียวสวย ก็เล่นท่าที่บริหารก้นและต้นขา เป็นต้น
3. Pilates
พิลาทิส (Pilates) คือการ "ออกกำลังกาย" ที่เน้นการสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย โดยเน้นความแข็งแรงของแกนกลางของลำตัว (บริเวณหน้าท้อง) สร้างความแข็งแรงให้กระดูกสันหลัง เพิ่มความแข็งแรงทั่วร่างกาย รวมถึงสร้างความยืดหยุ่นควบคู่ไปด้วย
4. โยคะ Warrior Pose
โยคะท่านี้ เป็นการ "ออกกำลังกาย" ที่ต้องยืนทรงตัวด้วยขาข้างเดียว เหยียดมือขนานศีรษะ ลำตัว สะโพก ยกขาขึ้นหนึ่งข้างพร้อมงอเข้าหาลำตัว ท่านี้มีประโยชน์คือ ช่วยในเรื่องการทรงตัว เพิ่มความแข็งแรงให้กับขาและสะโพก
5. โยคะ Camel Pose
ท่าโยคะท่านี้ เป็นการออกกำลังกายที่ต้องแอ่นหลัง ยืดหน้าท้อง และเงยศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุด อัพเลเวลความยากด้วยการดีดเท้าทั้งสองข้างขึ้นมาชิดที่ต้นแขน ประโยชน์ คือ ช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา น่อง กล้ามเนื้อหลังและสะโพก ช่วยกระตุ้นอวัยวะในช่องท้องและคอ
...
สาวๆ ที่อยากเริ่มออกกำลังกาย ลองเอาวิธี Work Out เหล่านี้ไปทำตามกันได้นะคะ ติดตามอ่านเรื่องราวที่น่าสนใจและความเคลื่อนไหวเกี่ยวกับ "ผู้หญิง" ได้ที่นี่ ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ :
ที่มาภาพ : bellacampen