มางานปาร์ตี้สุดมันทั้งที แต่ทว่าไม่ได้กินในสิ่งที่ใจอยาก ต้องคอยบังคับตัวเองเพราะกลัวน้ำหนักจะขึ้น-ไม่สวยเพรียวเหมือนเคย ถ้าเป็นแบบนี้ทุกงานคงน่าเสียดายแย่ วันนี้ ไทยรัฐออนไลน์ เลยมีไอเดียทางออกมานำเสนอให้สาวๆ กับของกินเล่นที่ไม่ทำให้อ้วนแต่อย่างใด เราลองแล้วรับประกันว่า 'เวิร์กจริงไม่อิงแค่ราคาคุย' ถึงจะกินเยอะจัดหนักขนาดไหนก็ยังคงรักษารอบเอว และหน้าท้องแบนราบได้แน่นอน กองไลฟ์สไตล์ไทยรัฐออนไลน์ชิมมากับตัวเอง!
1. ผลอะโวคาโด สารพัดประโยชน์
หนึ่งในผลไม้หาได้ยากที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน, วิตามิน, สารต้านอนุมูลอิสระ (ไฟโตนิวเทรียนท์), และไฟเบอร์ เมื่อไปถึงงานปาร์ตี้แล้วสาวๆ ไม่รู้จะกินอะไร เราแนะนำให้ตรงดิ่งไปที่อะโวคาโดก่อนได้เลย นอกจากมันจะมีคุณสมบัติช่วยให้การย่อย และการขับถ่ายคล่องเป็นระบบมากขึ้น (ตัดปัญหาท้องผูก และหน้าท้องบวมป่องเพราะขับถ่ายไม่คล่อง) แถมช่วยดูดซึมสารพิษตกค้างในลำไส้ให้ระบายออกมาในรูปของเสียแล้ว มันยังเป็นผลไม้กรดไขมันเชิงเดี่ยวที่ช่วยให้สาวๆ รู้สึกอิ่มไปหลายชั่วโมง คุมหน้าท้องแบนราบได้อยู่หมัด!
...
2. อัลมอนด์ อร่อยเพลิน
ของกินเล่นที่ไม่ว่าปาร์ตี้ไหนๆ ก็ต้องมี สาวๆ รู้ไหมว่า แค่กินอัลมอนด์ 1 กำมือก็ช่วยทำให้อิ่มได้นานจนไม่อยากกินของจุกจิกอย่างอื่นเลย แถมยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี ถ้าเป็นไปได้แนะนำให้สาวๆ กินอัลมอนด์ทุกๆ วัน มันจะช่วยระงับความหิวได้ และยังให้สารอาหารชั้นดีในยามที่คุณไดเอต (กินอัลมอนด์ 70 เมล็ดต่อวัน พร้อมควบคุมอาหารไปด้วย สามารถลดเอวได้ถึง 7 นิ้วเชียวนะ!) แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการกินเยอะไปก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกันนะ เพราะเพียงอัลมอนด์ 24 เมล็ด ก็มีแคลอรีมากถึง 163 แคลอรี และไขมันถึง 14 กรัมเลยทีเดียว ฉะนั้นกินในปริมาณที่พอเหมาะจะดีกว่านะ
3. มันฝรั่ง เนื้อๆ เน้นๆ เต็มๆ หัวใจ
ไปปาร์ตี้ไหนๆ ก็ไม่ต้องกลัวว่าหน้าท้องจะป่อง หรือหุ่นจะไม่สลิม ถ้ามีมันฝรั่งสุดยอดตัวช่วยอยู่! มันจัดเป็นหนึ่งของกินเล่นสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ไม่เพียงแต่จะให้แคลอรีต่ำ (มันฝรั่งต้ม : 70-80 แคลอรี) ทว่ามันยังอุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม วิตามินบี 1 และวิตามินบี 6 ที่ให้ประโยชน์กับร่างกาย จากผลการทดสอบของมหาวิทยาลัยซิดนีย์ ยังยืนยันด้วยว่า มันฝรั่งเป็นอาหารที่ควบคุมน้ำหนักได้ดีที่สุด ถ้าสาวๆ ไม่เชื่อ ปาร์ตี้ครั้งหน้าก็จัดเลยสิ!
4. ทับทิม เม็ดเล็กๆ แต่ประโยชน์เพียบ
อีกหนึ่งสุดยอดผลไม้/ของกินเล่น ที่ช่วยลดน้ำหนัก และล้างสารพิษในร่างกายได้อย่างเยี่ยมยอด สารต้านอนุมูลอิสระ 'โพลีฟีนอล' ในทับทิมจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น ลดไขมันในเลือด รวมไปถึงล้างสารพิษในเลือด และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้สะดวกขึ้น ทั้งนี้จากผลการวิจัยยังพบว่า น้ำทับทิมสามารถลดพุงน้อยๆ รอบเอวได้ หน้าท้องของคุณจะยุบสลิมขึ้นจนเห็นได้ชัด ตลอดจนรสหวานในทับทิมยังช่วยลดความอยากน้ำตาลได้ด้วย
5. เกรปฟรุต ฝาแฝดส้มแต่พลังเหลือเฟือ
ผลไม้หุ่นสวย (หน้าตาคล้ายส้ม) ที่คนไทยอาจไม่ค่อยคุ้นสักเท่าไร หากแต่คุณสมบัติของมันเลิศเว่อร์ เพราะมันไม่ได้ทำหน้าที่แค่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญน้ำตาลให้ทำงานดีขึ้น แต่มันยังช่วยให้สาวๆ อิ่มท้องได้เร็ว และนานขึ้น-อยากกินขนมน้อยลง ส่งผลให้น้ำหนักของสาวๆ ลดลงตามไปด้วย ซึ่งจากการทดลองในสหรัฐอเมริกา 12 สัปดาห์ พบว่า คนที่กิน "เกรปฟรุต" ครึ่งผลก่อนมื้ออาหารใดๆ หรือยามท้องว่างนั้น จะมีน้ำหนักที่ลดลงอย่างเหลือเชื่อ (ประมาณ 1.6 กิโลกรัม) บางคนลดได้มากถึง 4.5 กิโลกรัม ต่างกับคนที่ไม่ได้กิน "เกรปฟรุต" จะมีน้ำหนักลดลงไม่ถึงครึ่งกิโลกรัมด้วยซ้ำ อย่างไรก็ดีในเกรปฟรุตยังมีสารสำคัญ อย่างไลโคปีน และไลมินอยด์ ที่ช่วยป้องกัน และต่อต้านมะเร็งด้วย!
...
