ฝนตกหนักขนาดนี้ ทำเอาสภาพอากาศเย็นชื้นไปหมด รู้สึกหนาวเหมือนอยู่ในหน้าหนาวเลย อยากวิ่งไปขึ้นบนเตียงแล้วเอาผ้าห่มมาห่อตัว จิบอะไรร้อนๆ น่าจะดีทีเดียว
ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ ขอแนะนำเครื่องดื่มร้อน 5 อย่างที่จะช่วยให้ร่างกายคุณอบอุ่นขึ้นในสภาพอากาศเย็นชื้นแบบนี้ บางคนก็ตากฝนกลับบ้านใช่มั้ยล่ะ ต้องดูแลร่างกายให้อบอุ่นด่วนๆ เดี๋ยวจะไม่สบาย นอกจากช่วยให้อุ่นขึ้นแล้ว ยังมีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ และช่วยให้นอนหลับสบาย จะมีเครื่องดื่มอะไรบ้าง มาดู...
1. ชาเขียวร้อน
เริ่มต้นกันที่เมนูเครื่องดื่มยอดฮิตของสาวๆ อย่าง 'ชาเขียว' รู้หรือไม่? ว่าดื่มชาเขียวร้อนจะได้รับคุณประโยชน์มากกว่าชาเขียวเย็น สำหรับประโยชน์ของชาเขียวร้อนหลักๆ เลยก็คือ อุดมไปด้วยสาร epigallocatechin gallate (EGCG) มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการขับสารพิษในร่างกาย ป้องกันความเสื่อมของเซลล์และอวัยวะต่างๆ ช่วยชะลอความแก่ชราได้
...
- ชาเขียวมีกาเฟอีนและธิโอฟิลลีน กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
- ชาเขียวลดน้ำหนักได้ มีงานวิจัยว่าชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและไขมัน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลโดยรวม ช่วยลดระดับไขมันเลว (LDL) เพิ่มไขมันดี (HDL) ลดไขมันในเส้นเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
- ช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จึงช่วยในการป้องกันและชะลอการเกิดโรคเบาหวานได้
- ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง ช่วยเสริมสร้างกระดูกได้ถึง 79% และช่วยป้องกันกระดูกพรุน
- ช่วยป้องกันฟันผุ มีฤทธิ์ทำลายแบคทีเรีย ลดกลิ่นปากและแบคทีเรียในช่องปาก ป้องกันอาหารเป็นพิษ ป้องกันโรคฟันผุและการติดเชื้อ
2. ชาคาโมมายล์
ดอกคาโมมายล์มีสรรพคุณทางยามากมาย อุดมไปด้วยสารในกลุ่มฟลาโวนอยด์ กรดฟีโนลิก และน้ำมันหอมระเหย มีฤทธิ์ที่ช่วยยับยั้งอาการอักเสบ ลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยสมานแผล และเมื่อใช้ดื่มเป็นชาก็สามารถลดความกระวนกระวายใจได้ ร่างกายผ่อนคลาย จิตใจสงบ ทำให้นอนหลับได้สนิทขึ้น นอกจากนี้ก็ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีก ได้แก่
- ชาคาโมมายล์ช่วยแก้หวัด รักษาอาการอักเสบในช่องจมูก ปาก ลำคอ บรรเทาอาการไอ จาม ลดน้ำมูกได้
- มีฤทธิ์ช่วยต้านอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดข้อ หรือแผลอักเสบภายนอก ทำให้หายเร็วขึ้น
- ช่วยแก้อาการปวดประจำเดือนของผู้หญิง ลดอาการปวดเกร็งช่องท้อง รักษาแผลในกระเพาะอาหาร
- มีฤทธิ์ต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส เชื้อรา ที่เป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้แก่ร่างกาย
- มีสรรพคุณต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ชรา ลดริ้วรอย เพิ่มความชุ่มชื้น ช่วยทำให้ผิวแข็งแรง
3. ชาตะไคร้เตยหอม
ถัดมาเป็นเครื่องดื่มชาที่เหมาะกับคนไทย หาได้ง่ายๆ ในครัวประจำบ้าน นั่นคือ ชาตะไคร้ หรือจะผสมกับเตยหอมทำเป็นชาตะไคร้เตยหอม ก็จะช่วยให้ดื่มได้หอมอร่อยมากขึ้น ส่วนประโยชน์และสรรพคุณต่างๆ ของชาตะไคร้ ได้แก่
- ชาตะไคร้ หรือ ชาตะไคร้ใส่ใบเตยหอม ช่วยดับร้อนแก้กระหายได้เป็นอย่างดี
- ตะไคร้มีฤทธิ์ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย จึงช่วยระงับกลิ่นปากที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย และยับยั้งเชื้อราในช่องปาก
- ช่วยบำรุงและรักษาสายตา บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
...
- มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและเพิ่มสมาธิ
4. ชาน้ำขิงมะนาว
ขิง เป็นพืชที่อุดมไปด้วยประโยชน์และสรรพคุณทางยาที่คนไทยคุ้นเคยกันมานาน แต่รับประทานค่อนข้างยากเนื่องจากมีรสเผ็ดร้อน แต่มีวิธีที่นำมาทำให้ทานได้ง่ายขึ้น นั่นคือ เอามาทำเป็นชาร้อนอย่าง 'ชาน้ำขิงมะนาว' ดื่มร้อนๆ ช่วยเพิ่มความอบอุ่นในร่างกาย เหมาะกับหน้าฝนแบบนี้ แถมยังมีประโยชน์เพียบ
- น้ำขิงช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ช่วยป้องกันไม่ให้เป็นหวัด ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น ทำให้สุขภาพแข็งแรงและไม่ป่วยง่าย
- ขิงสดมีสารจินเจอรอลที่มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการติดเชื้อของแบคทีเรีย ปรับสมดุลระบบทางเดินอาหารได้ เมื่อนำมาผสมกับน้ำมะนาวที่มีวิตามินซีสูง ช่วยกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนเลือดเป็นปกติ มีสารไบโอฟลาโวนอยด์ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณ
- ชาน้ำขิงมะนาวช่วยดีท็อกซ์ของเสียที่ตกค้างอยู่ในตับ ช่วยให้ระบบไหลเวียนน้ำเหลืองทำงานได้เป็นปกติ
...
- ชาน้ำขิงมะนาวช่วยลดน้ำหนัก กระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น จึงทำให้ช่วยลดน้ำหนักได้นั่นเอง
- น้ำมะนาวที่ใส่ลงไปในชาขิงช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ลดการติดเชื้อในลำคอ บรรเทาอาการหวัด ฆ่าเชื้อโรคในระบบทางเดินหายใจ
- ช่วยย่อยอาหาร กระตุ้นให้ตับผลิตน้ำย่อยออกมามากขึ้น ลดอาการท้องอืด
- แก้ปวดประจำเดือน ช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น บรรเทาอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนของสาวๆ ได้เป็นอย่างดี
5. นมอุ่น
ปิดท้ายกันด้วยนมสดอุ่นๆ แม้ว่าจะไม่ใช่ชาร้อน แต่ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน และยิ่งดื่มตอนอุ่นๆ ก็ยิ่งได้รับประโยชน์มากขึ้น ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและช่วยให้หลับง่ายขึ้นอีกด้วย
- นมอุ่นดูดซึมง่ายกว่านมแช่เย็น เพราะร่างกายจะย่อยและดูดซึมสารอาหารต่างๆ เช่น โปรตีน แร่ธาตุ ได้ง่ายกว่า ที่สำคัญคือกระเพาะของเราก็ไม่ต้องรับบทหนักในการทำหน้าที่ย่อยอาหาร จึงอิ่มท้องแบบสบายๆ
...
- ป้องกันโรคกระดูกพรุน นมสดมีแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูก ช่วยเพิ่มมวลกระดูกและทำให้กระดูกแข็งแรง
- แคลเซียมช่วยผ่อนคลายระบบประสาท ส่วนโปรตีนช่วยควบคุมการนอนตามเวลาของร่างกายให้เป็นปกติ
- ถ้าดื่มนมวัวแล้วอึดอัดท้อง ท้องอืด ไม่ย่อย ให้เลี่ยงมาดื่มนมถั่วเหลืองอุ่นๆ แทน ก็มีประโยชน์เยอะไม่แพ้กันจ้า.