ข้อดีของการวิ่งในตอนเช้า

วิ่งรอบโลกปั่นทั่วไทย อ่านเจอข้อมูลดีๆ มาจากเพจ RUN ไปเรื่อยๆ เลยอยากแชร์ให้แฟนๆ ได้รับทราบอีกทาง โดยเพจระบุถึงข้อดีของการวิ่งเช้า เอาไว้

เริ่มจากข้อแรก ปลุกความสดชื่นให้ร่างกาย การวิ่งตอนเช้าจะทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และตื่นตัวพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ ช่วยกระตุ้นให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นออกมาด้วย

ข้อ 2 ช่วยลดน้ำหนักได้เต็มประ สิทธิภาพมากขึ้น การวิ่งตอนเช้าช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประ สิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เพิ่มขึ้นต่อเนื่องไปได้ทั้งวัน ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น ข้อ 3 ลดระดับความดันโลหิต ผลการวิจัยของ Dr.Scott Collier Appalachian State University พบว่า การวิ่งในตอนเช้าจะช่วยลดความดันโลหิตได้ โดยอ้างจากผลการทดลองให้อาสาสมัคร 3 กลุ่ม ออกกำลังกายด้วยการวิ่งในเวลา 07.00 น., 13.00 น. และกลุ่มสุดท้ายวิ่งตอน 19.00 น. ซึ่งพบว่า กลุ่มอาสาสมัครที่วิ่งตอนเช้า จะมีระดับความดันโลหิตตลอดทั้งวันลดลงโดยเฉลี่ย 10% และลดลงราว 25% ในช่วงก่อนเข้านอน

ข้อ 4 ลดความเครียด คำแนะนำของเทรนเนอร์ Christian Finn บอกว่า หากคุณเครียดๆ ลองไปวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าดู แล้วคุณจะรู้ว่าความเครียดและปัญหาต่างๆจะดูง่ายขึ้น ข้อ 5 วางแผนชีวิตได้ดีขึ้น การวิ่งตอนเช้า ทำให้เพื่อนๆ มีทั้งเวลาในแต่ละวันมากขึ้น พลังกายและพลังสมองในการจัดการตารางชีวิตได้ดีขึ้นด้วย a และ ข้อ 6 เปลี่ยนนิสัยให้เป็นคนตื่นเช้า นักจิตวิทยา Dr.James Mojica ได้ศึกษาไว้ว่า หากสามารถตื่นเช้ามาวิ่งออกกำลังกายเป็นสิ่งแรกของวันได้สัก 4 วันต่อสัปดาห์ นาฬิกาชีวิตจะค่อยๆ ปรับตัวกับการตื่นเช้าไปทีละนิดละหน่อย จนในที่สุดก็เปลี่ยนนิสัยจากคนนอนขี้เซาให้เป็นคนนอนตื่นเช้าได้โดยอัตโนมัติ ไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกอีกต่อไป

ศูนย์โรคหัวใจสิรินธร รพ.พระมงกุฎเกล้า จัดงาน เดิน-วิ่ง ศูนย์โรคหัวใจสิรินธร ครั้งที่ 14 “Run&Walk Heart Challenge” ชิงถ้วยพระราชทานฯ วันที่ 17 มี.ค. ที่พระราชวังพญาไท รพ.พระมงกุฎเกล้า สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม และสมัครได้ที่ สำนักงานศูนย์โรคหัวใจสิรินธร รพ.พระมงกุฎเกล้า โทร. 0-2763-9377, 08-1988-8745 และเพจเฟซบุ๊ก ศูนย์โรคหัวใจสิรินธร รพ.พระมงกุฎเกล้า

ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com 

อ่าน "คอลัมน์หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ" ทั้งหมดที่นี่