ฟ้าคำราม
ภาพจาก : https://checkrace.com/
วิ่งรอบโลกปั่นทั่วไทย ส่งกำลังใจให้นักวิ่งและนักปั่นทั้งหลายให้มุ่งมั่นฝึกซ้อมกันต่อ อย่าได้ท้อถอย แม้จะยังไม่มีงานวิ่ง งานปั่นให้ได้ร่วมสนุกในช่วงนี้ ขณะเดียวกัน ฝากเตือนมาด้วยความหวังดี ในช่วงหน้าฝนการฝึกซ้อม หรือออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แม้กระทั่งการปั่นจักรยาน ควรต้องระมัดระวังเป็นพิเศษมากกว่าเดิม ละอองฝนทำให้มีโอกาสเป็นหวัด เป็นไข้ ได้
พร้อมกันนี้หลายต่อหลายเพจวิ่ง ยังมีข้อแนะนำในการออกกำลังกายย้ำอย่าได้หักโหมจนเกินไป ควรทำได้ประมาณ 70-80 เปอร์เซ็นต์ ของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ (MaxHR) ถึงจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเรา มีสูตรคำนวณง่ายๆด้วยการนำ 220 ลบด้วยอายุ ก็จะได้เป็นค่าอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ (MaxHR) และเมื่อนำ MaxHR ไปคูณ 70 หรือ 80 เปอร์เซ็นต์ ก็จะได้ผลลัพธ์เป็นอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีพอและพอดีต่อการเผาผลาญพลังงาน ลองทำดูได้
เป็นข่าวดีๆวงการวิ่งเมืองไทย สมาคมกีฬากรีฑาฯ โดย “แฝดใหญ่” พล.ต.ต.สุรพงษ์ อาริยะมงคล เลขาธิการสมาคมฯ ยื่นมือช่วย “สวย” ผุสดี แสงวิจิตร ตำนานนักวิ่งหญิงทีมชาติไทย หนึ่งในทีมผลัด 4 คูณ 100 ม.หญิง ยุคแรกๆที่ประสบความสำเร็จในเวทีนานาชาติ ซึ่งกำลังเผชิญกับอาการเจ็บเข่าเสื่อม
ครั้งนี้สมาคมกีฬากรีฑาฯทั้งประสานงานและรับผิดชอบค่าใช้จ่ายในการรักษาให้กับผุสดี ทั้งหมด โดยมีคุณหมอใจดี “หมอโป๊ป” พ.ต.อ.นพ.ธรรมโรจน์ ปุญญโชติ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลตำรวจ ช่วยดูแลอย่างใกล้ชิด ปรบมือให้ดังๆ
มหาวิทยาลัยมหิดล วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา และวิทยาลัยราชสุดา จัดวิ่งเวอร์ชวลรัน MUSS Virtual Run ครั้งที่ 1 By Reparil นักวิ่งส่งผลได้ตั้งแต่วันนี้-26 ก.ค. โดยสมัครได้ถึงวันที่ 28 มิ.ย.นี้ ทางเพจเฟซบุ๊ก ReparilGel N
ชวนวิ่งออนไลน์สู้ไวรัสโควิด-19 กระบี่มาราธอน STRONGER VIRTUAL MARATHON วันที่ 1-31 ก.ค. สนใจสมัครและติดตามรายละเอียดได้ทางเพจเฟซบุ๊ก krabimarathon และเว็บไซต์ https://checkrace.com
ฟ้าคำราม
trkeelanews@gmail.com