ฟ้าคำราม
วิ่งรอบโลกปั่นทั่วไทย แชร์ความรู้ดีๆ มาจากเพจ วิ่งไหนดี : Wingnaidee ในหัวข้อ วิ่งดีขึ้นด้วยการปรับ 4 Mindset เริ่มจาก 1.วางแผนชีวิตและทำให้ได้ ไม่มีเวลาวิ่ง คือหนึ่งเหตุผลหลักที่ทำให้เราไม่ได้วิ่งสักที...แน่นอนว่าในหนึ่งวัน เราจะมีช่วงเวลาที่ไม่ได้วิ่ง (Non-Race) มากกว่าช่วงที่วิ่งหรือออกกำลังกาย (Race) โดยหลักการสำคัญของการจัดการชีวิตของเราคือ...เราต้องจัดการช่วงเวลาที่ไม่ได้วิ่งให้ได้ก่อน หรือพูดง่ายๆ คือเราต้องทำการวิ่งให้เป็นกิจวัตรประจำ ที่เราต้องทำไม่ต่างจากการเรียน หรือการงาน นึกเอาไว้ว่าคนเรามีเวลา 24 ชั่วโมงเหมือนกัน ถ้าเราจัดการเวลาได้ดี ใช้มันอย่างคุ้มค่า การวิ่งของเราจะดีขึ้นแน่นอน
2.แข่งกับตัวเอง การที่เรามองความสามารถของคนอื่นเพื่อศึกษาเป็นสิ่งที่ดี แต่หากว่าคุณกำลังมองคนอื่นที่วิ่งได้ดี ทั้งระยะ Half/Full Marathon แล้วมาคิดว่าทำไมเรายังทำได้แค่ Fun Run หรือบางคนชอบเอาเวลาซ้อมของตัวเองที่คิดว่าทำได้ดีขึ้นจากเดิม ไปเทียบกับคนอื่นที่ทำได้ดีกว่า การคิดแบบนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรเลย เพราะจะเป็นการบั่นทอนจิตใจตัวเองหรืออาจทำให้หมดกำลังใจวิ่งไปเลยก็ได้ สิ่งที่ควรทำคือ...การแข่งกับตัวเอง พัฒนาตัวเอง อาจตั้งเป้าหมายไว้แข่งกับตัวเอง เช่น วิ่งครั้งนี้ต้องดีกว่าเมื่อวาน
3.สู้ไม่ท้อแม้เหน็ดเหนื่อย เพื่อนๆหลายคนเริ่มที่จะถอดใจจากการวิ่ง เพราะว่ารู้สึกไม่ไหวกับการเหนื่อยล้า ยากลำบากเกินไปจนสุดท้ายก็หยุดวิ่ง แนะนำว่าต้องรู้จักแยกแยะอาการบาดเจ็บกับอาการเหนื่อยล้าให้ออก เมื่อแยกแยะได้ เราต้องทำการเรียนรู้ที่จะอดทนต่อความเหนื่อย ความหิว ความกระหายน้ำ สิ่งที่เราควรทำคือ...สนุกกับการวิ่ง อย่ามัวแต่กลัวความเหนื่อย
4.ไม่จมอยู่กับความผิดพลาด การจดจำสิ่งที่ผิดพลาดในอดีตเพื่อนำมาปรับปรุงในปัจจุบันเป็นสิ่งที่ดี แต่หากเราคิดถึงมันมากเกินไป จะทำให้เราเกิดการพะวงกับการวิ่งและอาจทำให้เราไม่มี Passion ที่อยากจะพัฒนาตัวเอง หากปรับเปลี่ยน Mindset คิดแบบนี้ได้ จะช่วยให้เพื่อนๆ หยิบข้อผิดพลาดมาปรับปรุงแก้ไขการวิ่งของตัวเองให้ดีขึ้นได้
สิ่งที่สำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามคือ Mindset ของเรา หากเรามีความคิดลบๆกับตัวเอง ต่อให้เรามีร่างกายที่พร้อมมากแค่ไหน ก็ไม่อาจทำเป้าหมายสำเร็จได้ หากขาดแรงใจที่ดี รวมไปถึงความมีวินัยของเราเองที่ส่งผลให้การวิ่งของเราดีขึ้นได้ด้วย
ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com
คลิกอ่านคอลัมน์ “วิ่งรอบโลก-ปั่นทั่วไทย” เพิ่มเติม