ความเครียด

“ความเครียดกับอาการปวดกล้ามเนื้อ”

ความเครียด เป็นปฏิกิริยาที่ตอบสนองกับสิ่งที่กระทบเข้ามากับชีวิตประจำวันของเรา ซึ่งเราสามารถแบ่งความเครียดเป็น 2 อย่างง่ายๆ

1.ความเครียดทางจิตใจ (Mental Stress)

เป็นภาวะของอารมณ์ต่างๆ ไม่ว่าจะโกรธ เสียใจ อารมณ์ที่เกิดขึ้นเหล่านี้ ล้วนเป็นความเครียดทั้งนั้น ปัญหาในครอบครัวการทะเลาะกันระหว่างภรรยา-สามี หรือในการทำงานมีปัญหากับเจ้านาย

2.ความเครียดทางกายภาพ (Physical Stress)

เป็นความเครียดของร่างกาย ตัวอย่างที่พบเห็นกันได้บ่อย ในนักวิ่งมาราธอนที่อยู่ในตารางซ้อม วันนี้ต้องซ้อม 30 กิโลเมตร พอทำโจทย์ของวันนี้ได้ตามเป้าหมาย เรารู้สึกมีความสุข

สิ่งนี้จัดเป็นความเครียดทางร่างกาย ซึ่งบางทีเราเผลอมองข้ามไปว่าเรามีความสุขแต่ร่างกายกำลังเครียด

ความเครียดที่เกิดจากจิตใจรวมถึงร่างกาย มักส่งผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย อย่างระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol Hormone) ที่สูงขึ้นจากการตอบสนองต่อความเครียด

จนสุดท้ายแสดงอาการออกมาให้เราเห็น ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหรืออาการตึงของกล้ามเนื้อ

ความเครียดจึงเป็นสาเหตุอีกอย่างที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อได้ รวมถึงการพักและการฟื้นฟูที่ต้องใช้ระยะเวลาเพิ่มขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน

OOOOOOO

เพจ May Clinic คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์ ของ “หมอเมย์” พญ.สมิตดา สังขะโพธิ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟูชื่อดัง บอกเล่าถึงความเครียดกับอาการปวดกล้ามเนื้อเอาไว้ให้เราได้ทราบกัน

แน่นอนว่าความเครียดที่เกิดขึ้น บางครั้งเราเองอาจจะไม่รู้ตัวเลยก็ได้

ดังนั้น เมื่อความเครียดทั้งจากจิตใจ และร่างกาย มีผลต่อกล้ามเนื้อที่เป็นต้นทางของพลังในการออกกำลังกาย จึงอาจต้องปรับเปลี่ยนวิธีคิดกันใหม่

ด้วยการบริหารใจของเราให้ผ่อนคลายกันมากกว่าเดิม

เมื่อใจดี ทุกอย่างรีแลกซ์ ร่างกายก็จะดี

ตามกันไป...

ฟ้าคำราม

คลิกอ่านคอลัมน์ “เรียงหน้าชน” เพิ่มเติม