อย่าเชื่อทั้งหมด

ปัจจุบันโฆษณาชวนเชื่อมีให้เสพอยู่ทั่วไปเป็นปกติ

โดยเฉพาะการบรรยายสรรพคุณของผลิตภัณฑ์อาหารที่ใช้ควบคู่ไปกับการลดน้ำหนัก

ดังนี้จึงมีข้อควรระวัง โปรดทราบ

เพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” โพสต์เอาไว้ ลองอ่าน และพิจารณากันดูให้ดี

ใครกำลังลดน้ำหนักต้องอ่าน! อาหารเพื่อสุขภาพไขมันต่ำ ไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดเสมอไป แถมอาจไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ของโปรดใคร ก็ระวังไว้นิดนึงนะครับ

1.สมูทตี้และโปรตีนเชค

ทั้งสองเมนูนี้เต็มไปด้วยสารอาหารและดีต่อสุขภาพ แต่บางครั้งก็เต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรีที่มากเกินไป แถมยังเป็นของที่เรากินได้หมดเร็วมาก แคลอรีและน้ำตาลก็เข้าไปอย่างรวดเร็วเช่นกัน

2.โยเกิร์ตไขมันต่ำ

ไขมันมักถูกใส่ลงในอาหารเพื่อช่วยเพิ่มรสชาติ เมื่อมีการเอาไขมันออกเพื่อลดแคลอรีก็ต้องมีการเพิ่มน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาติ ตรงนี้แหละทำให้มีโยเกิร์ตไขมันต่ำหลายยี่ห้อเลยที่เต็มไปด้วยน้ำตาล ก่อนซื้อก็สังเกตฉลากด้วยนะครับ

3.น้ำผลไม้สด

เมนูเฮลตี้ยอดฮิตของคนคิดจะไดเอต บางคนก็กินทั้งผลไม้และผักปั่นรวมกันไปเลย แต่อย่าลืมว่าผลไม้หลายอย่างก็มีน้ำตาลและแคลอรีสูงนะ ดังนั้นให้เราเน้นดื่มน้ำที่คั้นมาจากผักที่ไม่มีแป้ง เช่นผักเคล และดื่มน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย เช่น เลม่อน เป็นต้น

4.ซีเรียลแคลอรีต่ำ

ช่วงลดน้ำหนักเราอาจทานซีเรียลพวกนี้ในตอนเช้า ซึ่งมันมีแคลอรีต่ำก็จริง แต่มีน้ำตาลอยู่เยอะครับ นอกจากนั้น มีซีเรียลในตลาดเยอะเลย ที่ไม่มีโปรตีนและไขมันดีเป็นส่วนผสม

5.น้ำอัดลม 0 แคล

ปกติน้ำอัดลมแบบนี้จะถูกมองว่าดีต่อสุขภาพ เพราะไม่มีแคลอรี แต่ผลการวิจัยกลับพบว่าน้ำอัดลมแบบนี้สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่ม ไม่ใช่ลดลง!

ทานได้แค่ไม่ทานเยอะ และอย่าลืมอ่านฉลากก่อนซื้อด้วยครับ.

ยุบสภา

คลิกอ่านคอลัมน์ “เรียงหน้าชน” เพิ่มเติม