ยังสู้ได้

จริงอยู่ที่เมื่อร่างกายเดินทางมาไกลได้ระยะหนึ่งแล้ว มวลกล้ามเนื้อของเราก็จะเสื่อม และลดลงตามอายุของเราที่เพิ่มขึ้น

แต่ถึงอย่างนั้นมันก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่สามารถชะลอการเสื่อมถอยของร่างกายได้

มีการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ในวารสารอายุรศาสตร์ ที่เล่าว่า การออกกำลังกายในทุกช่วงอายุของมนุษย์ สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้

และท่าการออกกำลังกายที่ใช้สำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อนั้น ทางวารสารยกตัวอย่าง เช่น ท่า Squats, Push-ups, Lunges, Planks และ Sit-ups

นอกจากนี้ ยังมีการวิจัยเกี่ยวกับผู้หญิง 234 คน ที่มีอายุระหว่าง 47-55 ปี ซึ่งอายุช่วงนี้เป็นช่วงที่กำลัง เปลี่ยนผลัดวัย เข้าสู่ช่วงหมดประจำเดือน

นั่นหมายความว่าเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังจะเกิด การเปลี่ยนแปลง และลดลงของฮอร์โมน เช่น Estradiol หากลดลงก็จะทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงไปด้วย

แต่ทั้งนี้ทางผลการวิจัยนั้นพบว่าผู้ที่ทำการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่จะคงสภาพ กล้ามเนื้อเอาไว้ได้ กลับกันยังสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้สูงขึ้นได้อีกด้วย

Rosa Maria Rodrigues Pereira ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของมหาวิทยาลัยเซาเปาโล ได้ให้คำแนะนำเอาไว้ว่า...

...มวลกล้ามเนื้อนั้นมีบทบาทสำคัญมากๆ แก่ผู้คนที่เข้าสู่วัยชรา ยิ่งคุณอยู่นิ่งๆ ไม่ออกกำลังกาย สิ่งที่จะพบเจอก็คือ การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปอย่างรวดเร็ว

ซึ่งมันส่งผลต่อร่างกายโดยรวม และเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

การเริ่มออกกำลังกายไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม แต่มันมอบประโยชน์ให้กับร่างกายของคุณ ได้แน่นอน

@@@@

เพจ วิ่งไหนดี : Wingnaidee บอกเอาไว้ อย่างละเอียดแล้วว่า เมื่อเราอายุมากขึ้นร่างกายก็จะ โรยราไปตามวัย ตรงนี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

แต่ก็ยังมีทางออกเล็กๆที่พอจะสู้กับความแก่ ความชราได้ นั่นคือการออกกำลังกาย ซึ่งเรื่องนี้ มีความสำคัญอย่างมาก

ทำให้เราพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อ ให้ภายในของเรา แข็งแรงไว้ก่อน เพื่อที่จะส่งผลดีต่ออวัยวะส่วนอื่นๆ ของร่างกายในลำดับต่อมา

ออกกับไม่ออกกำลังกาย อย่างไรก็ต่างกัน

อย่างชัดเจน...

ฟ้าคำราม

อ่าน "คอลัมน์หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ" ทั้งหมดที่นี่