กิจกรรมใช้รักษาความฟิตช่วงบาดเจ็บ

วิ่งรอบโลกปั่นทั่วไทย มีความรู้ดีๆ มาฝากเช่นเคย วันนี้เป็น กิจกรรมอะไรใช้รักษาความฟิตช่วงบาดเจ็บ โดยเพจ วิ่งไหนดี : Wingnaidee ระบุไว้ว่า เพื่อนๆหลายคนมักคิดว่าเจ็บนิดเจ็บหน่อยฝืนทนเอาหน่อยก็น่าจะไม่เป็นไร ซึ่งจริงๆแล้วการคิดแบบนี้ไม่ค่อยดี ซึ่งเสี่ยงมากๆที่จะทำให้เราเจ็บหนักกว่าเดิม หากเพื่อนๆ มีอาการบาดเจ็บควรหยุดเพื่อรักษาตัวก่อนจะดีที่สุด แต่หากต้องการรักษาความฟิตจริงๆ ก็ยังมีการออกกำลังกายรูปแบบอื่นที่สามารถช่วยรักษาความฟิตให้ร่างกายเราระหว่างบาดเจ็บได้เช่นกัน

กิจกรรมที่ว่านั่นคือ ว่ายน้ำ การว่ายน้ำช่วยรักษาความฟิตร่างกายได้เป็นอย่างดี เนื่องจากการว่ายน้ำนั้น สามารถช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้หลากหลายส่วน และนอกจากพัฒนากล้ามเนื้อได้แล้วก็ยังพัฒนาหัวใจได้ด้วย 

ปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานมีประโยชน์คล้ายๆกับการวิ่งในน้ำ ซึ่งการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ร่างกายไม่ได้รับแรงกระแทกหรือรับน้ำหนักโดยตรง

เดิน การเดินเบาๆเองก็ถือเป็นการพักฟื้นและรักษาความฟิตของร่างกายได้เหมือนกัน แต่ต้องไม่ลืมว่าเป็นการเดินเบาๆไม่เร่งรีบและไม่ฝืนใช้ร่างกายส่วนที่บาดเจ็บอยู่ด้วย

ทั้งหมดนี้เป็นเพียงการรักษาความฟิตบางส่วนเท่านั้น หากบาดเจ็บหนักหรือบาดเจ็บในส่วนที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ก็ควรพักผ่อนและทำตามคำแนะนำของแพทย์จะดีที่สุด

นอกจากนี้ เพจ วิ่งไหนดี : Wingnaidee ยังมีมาฝากอีกเรื่อง จริงๆแล้วอาการไอหลังจากวิ่งนั้นเกิดจากการหดตัวของหลอดลม บางครั้งอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายก็อาจทำให้เกิดการตอบสนองต่างๆ ซึ่งก็อาจจะทำให้ระบบทางเดินหายใจเกิดการหดตัวได้ชั่วคราวและตามมาด้วยการไอนั่นเอง

American College of Allergy, Asthma และ Immunology (ACAAI) ระบุว่า อาการเหล่านี้เป็นอาการที่เกิดจากการหดตัวของหลอดลมขณะออกกำลังกาย เกิดขึ้นนานสุดประมาณ 10-15 นาทีหลังจากวิ่งเสร็จ และนอกจากไอแล้วอาจจะมีอาการอื่นๆแทรกซ้อนตามมาด้วย เช่น หายใจถี่และแน่นหน้าอก แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนี่ไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้เราไอหลังจากวิ่ง ยังมีสาเหตุอื่นๆที่สามารถเป็นไปได้อีก เช่น เป็นภูมิแพ้ตามฤดูกาล กรดไหลย้อน หรือสภาพอากาศ ซึ่งบางสาเหตุนั้น ไม่ได้ร้ายแรงอะไรมากนัก เพราะฉะนั้นลองตรวจสอบดูว่า เราเป็นหนักเบาแค่ไหน ถ้าดูแล้วอาการไม่ค่อยดี ทั้งไอทั้งแน่นหน้าอก หายใจลำบากก็ควรปรึกษาแพทย์

ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com

อ่าน "คอลัมน์หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ" ทั้งหมดที่นี่