อาการข้อเท้าพลิกอย่าปล่อยนาน

วิ่งรอบโลกปั่นทั่วไทย แชร์ความรู้เกี่ยวกับอาการข้อเท้าพลิก จากเพจ May Clinic คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์ ของ “หมอเมย์” พญ.สมิตดา สังขะโพธิ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟูชื่อดัง ให้ได้ทราบกันต่อเนื่อง หลังจากฉบับเมื่อวาน ได้รับทราบข้อมูลกันไปประมาณหนึ่งแล้ว

ระดับการบาดเจ็บของเส้นเอ็นที่ข้อเท้า แบ่งได้ 3 ระดับ ดังนี้ ระดับ 1 ระดับเล็กน้อย (Mild sprain) เอ็นถูกยืดออกมากกว่าปกติหรือฉีกขาดเล็กน้อย (No ligament rupture) ระดับ 2 ระดับปานกลาง (Moderate sprain) มีการฉีกขาดของเอ็นบางส่วน (Partial rupture of ligament) ระดับ 3 ระดับรุนแรง (Severe sprain) มีการฉีกขาดของเอ็น (Cmplete rupture of ligament)

สำหรับข้อเท้าพลิก ในช่วงระยะเวลาในการฟื้นฟูจากการบาดเจ็บส่วนใหญ่มักใช้ระยะเวลา 6-12 สัปดาห์ ซึ่งขึ้นกับระดับความรุนแรงร่วมด้วย วิธีง่ายๆในการรับมือเมื่อข้อเท้าพลิกในช่วงหลังการบาดเจ็บจนถึง 72 ชั่วโมง แนะนำให้หลีกเลี่ยงการลงน้ำหนัก (Non weight bearing) พัก (Resting) ลดการใช้งาน หากมีความจำเป็นสามารถใช้ไม้ช่วยพยุง (Crutch) ได้ ประคบด้วยแผ่นเย็น (Ice) ซึ่งความเย็นจะสามารถช่วยลดอาการปวดและบวมได้ ใช้ผ้ายืดพัน (Bandage) หรือที่ช่วยพยุง (Brace) เพื่อลดการทำงานของข้อเท้าและสามารถช่วยให้ข้อเท้าเกิดความมั่นคง (Stabilize) พยายามยกขาขึ้นสูง (Elevate) เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือด รวมถึงสามารถลดอาการบวมได้อีกด้วย

อาการข้อเท้าพลิกเป็นอาการที่ไม่ควรปล่อยให้เป็นนาน หรือเป็นซ้ำ เพราะอาจจะทำให้เกิดการทำงานที่ผิดปกติของระบบสารสื่อประสาท และกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆได้ ดังนั้น ควรรีบพบแพทย์ หรือนักกายภาพ บำบัดผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการรักษาให้หายขาด aงานวิ่ง Bangkok Airways Boutique Series 2024 ประกาศเรื่องสถานที่ และวันจัดการแข่งขันงานอย่างเป็นทางการกับ 3 จุดหมายปลายทางสำหรับนักวิ่งทุกท่านในปีนี้ โดยจะเริ่มจากวันที่ 22-23 มิ.ย. ที่สมุย วันที่ 24-25 ส.ค. ที่เชียงใหม่ และวันที่ 21-22 ก.ย. ที่สุโขทัย ซึ่งในแต่ละสนามจะถูกซ่อนความพิเศษ รับประกันความสนุกสนาน จัดเต็มความตื่นเต้นเร้าใจแน่นอน ติดตามรายละเอียดของงานเพิ่มเติมได้ที่เพจ Bangkok Airways.Run

ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com

อ่าน "คอลัมน์หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ" ทั้งหมดที่นี่