วิ่งเท้าเปล่า

ใครที่ชอบวิ่งเท้าเปล่าควรอ่าน บทความนี้

มีทั้งข้อดีและข้อเสีย

เพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” สรุปเอาไว้ให้ทราบนำไปปรับใช้กันตามความเหมาะสมได้ครับ

OOOOOOOOO

การวิ่งเท้าเปล่า (barefoot running) คือการวิ่งตามธรรมชาติโดยไม่ใส่รองเท้า แต่หลายคนก็สงสัยว่าการวิ่งเท้าเปล่านั้นดีต่อสุขภาพจริงไหม แล้วแรงกระแทกที่เกิดขึ้นจะทำให้บาดเจ็บหรือเปล่า มาหาคำตอบกัน

กลุ่มนักวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ศึกษาลักษณะการลงเท้าของนักวิ่งเท้าเปล่า พบว่านักวิ่งเท้าเปล่าที่มีประสบการณ์จะมีลักษณะการลงเท้า

ที่บริเวณหน้าเท้าและกลางเท้า ซึ่งวิธีลงเท้าในลักษณะนี้จะไม่มีแรงกระแทกที่ส้นเท้าที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ จึงไม่จำเป็นต้องใช้รองเท้าวิ่งที่มีส้นหนา เพื่อรองรับแรงกระแทกที่เกิดขึ้น

แต่ก็ไม่สามารถสรุปได้ว่าการวิ่งเท้าเปล่าจะปลอดภัยสำหรับนักวิ่งทุกคน เนื่องจากในทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้พิสูจน์ให้เห็นชัดเจนว่าการวิ่งเท้าเปล่านั้นมีความปลอดภัยกว่า หรือมีส่วนทำให้นักกีฬามีแนวโน้ม ที่จะบาดเจ็บจากการวิ่งลดลง และจากข้อมูลสถิติพบว่า ในแต่ละปีจะมีนักวิ่งประมาณ 30% ได้รับบาดเจ็บ โดยส่วนมากเป็นผลมาจากปัญหาที่เท้าหรือขาส่วนล่าง

สำหรับบางคนนั้น การวิ่งเท้าเปล่าให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ ซึ่งมันเป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคล...จริงอยู่ที่ว่าการวิ่งเท้าเปล่าจะช่วยให้นักวิ่งพัฒนากล้ามเนื้อเท้าและน่องให้แข็งแรงขึ้นได้ แต่อย่างไรก็ตาม มันอาจทำให้นักวิ่งเสี่ยงที่จะเป็นโรคเอ็นร้อยหวายอักเสบได้เช่นเดียวกัน

ดังนั้น ใครที่อยากลองวิ่งเท้าเปล่าก็ควรเริ่มต้น อย่างช้าๆ และระมัดระวัง เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเดิมอยู่แล้ว หรือกำลังบาดเจ็บ หากทดลองฝึกแล้ว

มีอาการผิดปกติก็ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือไป พบแพทย์เพื่อหาแนวทางดูแลรักษาอย่างถูกต้อง นะครับ.

ยุบสภา

คลิกอ่านคอลัมน์ “เรียงหน้าชน” เพิ่มเติม