ฟุตบอลเดิน

Walking Football : กีฬาเพื่อสุขภาพที่น่าสนใจสำหรับผู้สูงอายุ

Walking Football (WF) เมื่อพูดเป็นภาษาไทย คงหมายถึง “ฟุตบอลเดิน” หากขยายความให้เข้าใจมากขึ้น จะหมายถึงการเล่นกีฬาฟุตบอลที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการเดินเท่านั้น (ต้องมีเท้าข้างใดข้างหนึ่งสัมผัสพื้นตลอดเวลา) ซึ่งถูกคิดค้นขึ้นเมื่อปี 2011 โดย John Croot ประธานบริหารสโมสร Chesterfield FC. ของประเทศอังกฤษ มีลักษณะคล้ายกับกีฬาฟุตซอล เหมาะกับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป

เล่นได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ได้รับความนิยมมากในหลายๆประเทศ

มีงานวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ในเดือนสิงหาคม ปี 2023 ศึกษาถึงการเล่นกีฬา Walking Football ในผู้สูงวัย (อายุเฉลี่ย 70.9 ปี) ของประเทศสวีเดน ที่มี ประสบการณ์ในการเล่นกีฬา Walking Football เฉลี่ย 3.2 ปี (ชาย) และ 2.5 ปี (หญิง) โดยให้ผู้สูงวัย ทั้งชายและหญิง แบ่งเป็นทีม ทีมละ 6 คน เล่น Walking Football 40 นาที (ครึ่งละ 20 นาที พักระหว่างครึ่ง 10 นาที) และพบว่า

1. ระยะทางรวมของการเดินตลอดเกม เฉลี่ย 2,409 เมตร (ผู้เล่นชาย 2,509 เมตร ผู้เล่นหญิง 2,205 เมตร) 2. อัตราการเต้นของหัวใจ เฉลี่ยอยู่ที่ 80% HRmax (ชาย) และ 78-79% HRmax (หญิง) ตามสัดส่วนอายุของแต่ละคน

3.ระดับความรู้สึกเหนื่อย ตาม Borg’s RPE-scale ครึ่งแรก อยู่ที่ระดับ 12.1 และครึ่งหลัง อยู่ที่ ระดับ 12.9

และ 4.Walking Football เชื่อมโยงให้เกิดความสัมพันธ์ด้านสังคมในกลุ่มผู้สูงวัย และสร้างความสนุกสนาน

ข้อสังเกต

การเล่น Walking Football มีจังหวะการเร่งความเร็ว (Accelerations) และการลดความเร็ว (Decelerations) จำนวนมาก ซึ่งต้องใช้พลังและกลไกที่มากกว่าการเดินปกติ หากผู้สูงวัยที่ไม่ค่อยมีกิจกรรมทางกาย และต้องการเล่นกีฬา Walking Football ควรจะได้รับการประเมินทางด้านสุขภาพก่อน

เพื่อความปลอดภัยในการเล่นกีฬา

ดังนั้น จะเห็นได้ว่าการเล่นกีฬา Walking Football 40 นาที เป็นกิจกรรมที่มีความหนักอยู่ใน ระดับ “ปานกลาง” (Moderate intensity activity) ส่วนใหญ่เป็นการเคลื่อนไหวแบบต่อเนื่อง ซึ่งสอดคล้องกับแนวทางคำแนะนำในการออกกำลังกายของผู้สูงวัย ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น ความดันโลหิตสูงหรือไขมันในเลือดสูง และอาจเป็น ทางเลือกหนึ่งสำหรับใช้กำหนดเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงวัย

น่าสนใจว่า หากผู้สูงวัยของประเทศไทย ประกอบกิจกรรมด้วยการเล่นกีฬา Walking Football เป็นประจำสม่ำเสมอ จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพในทุกมิติอย่างไรบ้าง

ค้นคว้าและสรุปโดย ธิติวัฒน์ น้อยคำเมือง นักพัฒนาการกีฬาชำนาญการ กลุ่มวิจัยและพัฒนา

@@@@@@

ใครหลายคน คงเพิ่งเคยได้ยินหรือรู้จักกีฬา เพื่อสุขภาพ อย่าง Walking Football หรือ ฟุตบอลเดิน เป็นครั้งแรก ก็ถือว่าแปลกและแตกต่างไม่น้อย

โดยทางเพจ กรมพลศึกษา กระทรวงการ ท่องเที่ยวและกีฬา ของกรมพลศึกษา ได้ให้ข้อมูลในด้านต่างๆไว้อย่างละเอียด และครบถ้วนแล้ว

ถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่น่าสนใจของผู้สูงวัย ซึ่งไม่เพียงได้ในเรื่องของสุขภาพร่างกาย ยังจะได้เข้า ร่วมสังคม พบปะ พูดคุย กันอย่างสนุกสนานกว่าเดิม

โดยมีกีฬาเป็นสื่อกลาง...

ฟ้าคำราม

คลิกอ่านคอลัมน์ “เรียงหน้าชน” เพิ่มเติม