อาการหมดไฟวิ่ง

วิ่งรอบโลกปั่นทั่วไทย อ่านเจอมาจากเพจ วิ่งไหนดี : Wingnaidee ที่ได้นำเสนอหัวข้อ หลีกเลี่ยงอาการหมดไฟวิ่ง เห็นว่าน่าสนใจ น่าจะมีประโยชน์ต่อคนทั่วไป เลยขอนำมาแชร์ต่อ

อาการ Burnout หรือที่หลายๆคนเรียกว่าอาการหมดไฟ มักเกิดขึ้นได้กับทุกอาชีพหรือทุกกิจกรรม การวิ่งเองก็เช่นกัน หากเราซ้อมผิดจุดหรือเกิดข้อจำกัดในการวิ่ง ก็สามารถทำให้เกิดอาการหมดไฟได้เหมือนกัน วันนี้เราลองมาดูกันว่าวิธีอะไรบ้างที่จะทำให้เราลดโอกาสในการเกิดภาวะหมดไฟวิ่ง

อย่ามองข้ามพื้นฐาน สำหรับเพื่อนๆมือใหม่ที่เริ่มวิ่ง แนะนำว่าอยากจะให้เพื่อนๆลองใจเย็นๆ ค่อยๆฝึกและอยู่กับพื้นฐาน ไล่ไต่ระดับไปเรื่อยๆ เพราะหากเรารีบร้อนข้ามขั้นแบบก้าวกระโดดไปฝึกในแบบฝึกหัดที่ยากเกินไปหรือวิ่งในระยะที่ไกลเกินความสามารถของเรา นอกจากพื้นฐานของเราจะไม่แน่นแล้วยังเสี่ยงมากๆ ที่จะเกิดอาการบาดเจ็บ ซึ่งผลสุดท้ายอาจจะทำให้ความสนุกในการวิ่งของเราหายไปและจบด้วยอาการหมดไฟในการวิ่ง

ไม่เอาตัวเองไปเทียบกับคนอื่นจนเกินไป ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมอะไรก็ยากที่จะไม่เปรียบเทียบกับคนอื่นๆเลย แต่ถึงอย่างนั้นหากเราจะเปรียบเทียบตัวเองกับนักวิ่งคนอื่นอยากให้เรามองในมุมบวกลองดูว่าเขาฝึกยังไงมีวิธีการซ้อมแบบไหนที่สามารถนำมาปรับกับตัวเองได้รึเปล่า เพราะหากเอาแต่เทียบเรื่องใครเก่งกว่าหรืออ่อนกว่าแบบนี้ไม่มีประโยชน์ พานจะทำให้หมดสนุกซะ
มากกว่า

ถ้าเบื่อก็ลองหาเพื่อนวิ่ง ถ้าวิ่งคนเดียวไปนานๆ แล้วรู้สึกว่าเบื่อหรือไม่รู้จะแลกเปลี่ยนข้อมูลการวิ่งกับใคร แนะนำว่าลองหากลุ่มวิ่งหรือ Community ใน Social Media นอกจากเราจะได้เพื่อนคุยเรื่องวิ่งแล้วเรายังจะได้แลกเปลี่ยนความรู้หรือเทคนิคต่างๆอีกด้วย ซึ่งนอกจากช่วยให้วิ่งสนุกขึ้นแล้ว ยังรู้สึกช่วยให้มีไฟในการวิ่งเพิ่มขึ้นอีกด้วย

Color Bangkok Night Fun Run กำหนดวิ่ง วันที่ 9 ธ.ค.นี้ ที่อุทยานเบญจสิริ (สวนเบญจสิริ) กรุงเทพฯ สนใจสมัครหรือติดตามราย ละเอียดได้ที่เว็บไซต์ www.runlah.com หรือเพจ Emporium Emquartier

กระรอกขาว มินิมาราธอน ดีเดย์จัดวันที่ 23 ธ.ค.นี้ ที่โรบินสันไลฟ์สไตล์ร้อยเอ็ด ตำบลดงลาน อำเภอเมือง จังหวัดร้อยเอ็ด นักวิ่งที่สนใจ สมัครหรือติดตามรายละเอียดได้ที่เว็บไซต์ www.runlah.com หรือเพจกระรอกขาว มินิมาราธอน

ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com

อ่าน "คอลัมน์หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ" ทั้งหมดที่นี่