เจ็บเข่าด้านใน

เพื่อนๆท่านใดเคยเจ็บเข่าด้านในหลังจากออกกำลังกายบ้างคะ? มีอาการในลักษณะนี้บ้างรึเปล่า?

อาการเจ็บเพิ่มขึ้นเมื่อเดินขึ้นบันได ลุกขึ้นจากเก้าอี้วิ่งขึ้นทางชัน ไม่มีอาการเมื่อเดินบนพื้นราบ

เจ็บขณะทำท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง เจ็บขณะท่าพับเพียบหรือนั่งขัดสมาธิ

อาการเหล่านี้อาจเกิดจากการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อที่เกาะบริเวณเข่าด้านใน เนื่องจากกล้ามเนื้อมีความตึงตัวมากเกินไปจากการใช้งาน

ซึ่งมาจากการใช้งานซ้ำๆ การเพิ่มความเร็วหรือระยะที่มากเกินไป หรือการทำงานที่ไม่สมดุลของกล้ามเนื้อรอบๆเข่าและสะโพก

เมื่อมีอาการเจ็บเกิดขึ้นสามารถดูแลตัวเองได้ โดยพักกิจกรรมที่อาจทำให้เกิดอาการเจ็บ เพื่อให้เอ็นและกล้ามเนื้อได้ฟื้นตัว

ประคบเย็นเพื่อลดอาการปวดบริเวณเข้าด้านใน ยืดเหยียดและกดนวดกล้ามเนื้อเพื่อลดความตึงตัว โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและด้านใน

ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพก

แต่ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อรับการตรวจประเมินและรักษาให้เหมาะสมกับอาการ

OOOOOOO

เพจ May Clinic คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์ ของ “หมอเมย์” พญ.สมิตดา สังขะโพธิ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟู ได้ให้ความรู้เรื่องอาการเจ็บเข่าด้านในไว้อย่างครบถ้วนแล้ว

ทั้งอาการที่พบและวิธีรักษา

ผู้รักการออกกำลังกาย นักวิ่งท่านใดกำลังประสบพบเจอกับปัญหานี้ ลองตรวจสอบตัวเองดูและลองแก้ไขในเบื้องต้น

แต่ถ้าเอาไม่อยู่จริงๆต้องไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

เพื่อรักษาอาการให้หายดี...

ฟ้าคำราม

คลิกอ่านคอลัมน์ “เรียงหน้าชน” เพิ่มเติม