ฟ้าคำราม
วิ่งรอบโลกปั่นทั่วไทย อ่านเจอข้อมูล มาจากเพจ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี ในประเด็น 7 สาเหตุของการ DNF ที่พบบ่อยที่สุด เห็นว่าน่าสนใจ เลยอยากนำมาแชร์ต่อ มีอะไรบ้าง ไปลองติดตาม
1.อุบัติเหตุ ระหว่างทางเราอาจจะต้องพบกับเหตุการณ์ที่คาดไม่ถึง เช่น หกล้ม ข้อเท้าแพลง หน้ามืดเป็นลม หรือส่วนใด ส่วนหนึ่งในร่างกายเกิดบาดเจ็บ กะทันหัน ซึ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก ไม่มีใครอยากให้เกิด แต่ถ้ามันเกิดขึ้นมาแล้ว ให้ลองประเมินอาการของตัวเองและตัดสินใจ โดยอิงจากสภาพร่างกายตามความเป็นจริง ถ้าไหวค่อยไปต่อ แต่ถ้าไม่ไหวก็จงหยุด เพราะหากเราฝืนแข่ง ต่อไป นอกจากจะจบไม่สวยแล้ว อาจจะยิ่งทำให้อาการบาดเจ็บหนักยิ่งขึ้น โดยเฉพาะถ้าเป็นสัญญาณการบาดเจ็บที่อันตรายถึงชีวิต เช่น แน่นหน้าอก ดังนั้น อย่าประมาท และประเมินตามจริง ปลอดภัยที่สุด
2.ขาดเชื้อเพลิง เมื่อเราสำรองพลังงานในร่างกายไม่เพียงพอ อยู่ๆก็จะรู้สึกว่าร่างกายหมดแรงไปซะดื้อๆ ก้าวขาไม่ออก หน้ามืด ถ้าในวงการมาราธอน ก็จะเรียกว่าปิศาจกิโลที่ 35 ซึ่งเมื่อเกิดอาการนี้แล้ว หลายๆคนจะหมดกำลังใจในการวิ่ง และทำให้เราไปไม่ถึงเส้นชัยในที่สุด
3. ภาวะขาดน้ำ ถ้านักวิ่งเกิดภาวะสูญเสียน้ำมากเกินไป และไม่ได้รับการดื่มทดแทนเพียงพอ จะทำให้ประสิทธิภาพลดลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อ Heat stroke เป็นอันตรายถึงชีวิตได้ สัญญาณของภาวะขาดน้ำที่ควรระวัง ปากแห้ง กระหายน้ำมาก เหนื่อยล้า เวียนหัว ตะคริว ปัสสาวะสีเข้ม ถ้ามีอาการเหล่านี้ให้พยายามดื่มน้ำ และหยุดขอความช่วยเหลือที่จุดพยาบาล
4.บาดเจ็บที่เท้า, 5.เวลา Cut–off, 6.ความคิดเชิงลบ ไม่มีอะไรจะทำร้ายเราเท่ากับความคิดของตัวเราเอง ในระหว่างฝึกซ้อมหรือแม้แต่ในสนามแข่ง ระหว่างทางที่ยาวไกลอาจมีช่วงที่เรารู้สึกท้อแท้ หวาดหวั่น ซึ่งอาจจะเกิดจากสถานการณ์รอบๆตัวพาไป หรือด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม แต่ความคิดลบเหล่านี้จะบั่นทอนจิตใจจนส่งผลต่อร่างกาย แล้วทำให้เรา DNF ได้ และ 7.สภาพอากาศ เป็นเรื่องธรรมชาติที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา
ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com
อ่าน "คอลัมน์หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ" ทั้งหมดที่นี่