เวลาไหนดี

คงเป็นคำถามที่หลายคนคงสงสัย ต้องออกกำลังกายเวลาไหนถึงจะดี

เพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” มีคำตอบจากงานวิจัยมาให้อ่านกันครับ

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้น ปัจจัยสำคัญคือ “ความต่อเนื่อง” แต่ในงานวิจัยใหม่พบว่า ช่วงเวลาในการออกกำลังกาย ก็อาจมีผลต่อการลดน้ำหนักเช่นกัน

นักวิจัยได้ทำการวิจัยในกลุ่มคนที่บังคับตัวเองให้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องได้ โดยดูว่าช่วงเวลาไหนที่กลุ่มคนเหล่านี้ใช้เวลาออกกำลังกายมากที่สุด

ผลปรากฏว่า คนกลุ่มนี้มักออกกำลังกายในตอนเช้า และจะออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์

เมื่อเทียบกลุ่มอาสาสมัคร 2 กลุ่ม จะพบว่า กลุ่มที่ลดน้ำหนักได้ จะมีช่วงเวลาที่ออกกำลังกายเกือบทุกวันในสัปดาห์ และเป็นคนที่ให้ความสำคัญต่อการออกกำลังกายมาก

หมายความว่า ถึงแม้ว่าวันไหนพวกเขาจะติดตารางงานจนออกกำลังกายไม่ได้ พวกเขาก็จะหากิจกรรมอื่นที่จะทำให้ตัวเองต้องออกกำลังกายตลอดทั้งวันเพื่อชดเชย

กลุ่มอาสาสมัครที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ จะเริ่มออกกำลังกายภายในช่วงเวลา 3 ชั่วโมง หลังตื่นนอน และจะมีกิจกรรมให้ตัวเองทำในช่วงวันหยุดด้วย

ถึงแม้ว่านี่จะเป็นเพียงการวิจัยเล็กๆ โดยมีกลุ่มอาสาสมัครที่เข้าร่วมเพียง 30 คน แต่นักวิจัยก็เชื่อว่า การออกกำลังกายตอนเช้าสร้างความสำเร็จให้กับกลุ่มคนที่กำลังลดน้ำหนักได้มากกว่าการออกกำลังกายตอนเย็น เป็นเพราะว่าในช่วงเช้าจะมีอะไรที่เป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายน้อยมาก

สำหรับเพื่อนๆที่ไม่สะดวกออกกำลังกายตอนเช้า ไม่เป็นไรนะครับ ตราบใดที่เรายังให้ความสำคัญต่อการออกกำลังกายทุกวัน ก็ยังสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จเช่นกัน

เพราะกุญแจสำคัญคือ “ความต่อเนื่อง” นั่นเอง!

ยุบสภา