ขอแค่ 20 นาที

ใครๆก็รู้ว่าการออกกำลังกาย ด้วยการวิ่งเป็นเรื่องที่ดี เพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” ให้ ข้อมูลเอาไว้ว่า แค่วิ่งวันละ 20 นาที เท่านั้น ทุกคนจะได้เจอกับความ เปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน

สุขภาพดีได้ง่ายๆ แค่วิ่งวันละ 20 นาที

เชื่อไหมครับแค่เราวิ่ง 20 นาทีต่อวัน มันก็ มากพอที่จะทำให้สุขภาพดีได้แล้ว ซึ่งในเวลา 20 นาที อันนี้รวมวอร์มอัปและคูลดาวน์อย่างละ 5 นาทีแล้ว ด้วยนะ นั่นเท่ากับว่าเราใช้เวลาวิ่งจริงๆแค่ 10 นาทีเท่านั้น!!

วิ่งวันละ 20 นาที เหมาะกับใครบ้าง?

สำหรับผู้ที่ต้องนั่งทำงานที่โต๊ะทั้งวัน การวิ่งเพียง 20 นาทีต่อวัน ก็เพียงพอที่จะสร้างความฟิต แถมยังช่วยเสริมเรื่องการลดน้ำหนักได้ด้วย ดังนั้น โดยรวมแล้วการวิ่งวันละ 20 นาที เหมาะสำหรับทุกคน ที่ต้องการรักษาสุขภาพและระดับความฟิตให้ดีอยู่เสมอ แต่สำหรับเพื่อนๆสายแข่งก็อาจจะรู้สึกว่ามันน้อยเกินไปหน่อยจริงไหมครับ

สรุปข้อดีสั้นๆของการวิ่งวันละ 20 นาที

1.ช่วยในการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การวิ่ง 20 นาที จะช่วยเผาผลาญพลังงานประมาณ 150-300 แคลอรีซึ่งถ้าทำทุกวันมันก็รวมกันได้เยอะอยู่นะ

2.ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

พูดรวมๆคือ เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวใจ กล้ามเนื้อ และกระดูก ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น และเพิ่มภูมิคุ้มกันในการเกิดโรคร้ายต่างๆได้

3.ช่วยคลายเครียด

ผลวิจัยยืนยันว่า การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดี ในการลดความเครียดและความกังวล แค่เพียงวิ่ง 20 นาที ก็มีเวลาอยู่เงียบๆคนเดียวแล้ว นอกจากนี้ ยังช่วยให้เหงื่อออกและมีการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ออกมาบ่อยๆ ซึ่งสามารถช่วยให้อารมณ์ดีได้

4.ส่งเสริมพฤติกรรมรักษาสุขภาพมากขึ้น

นักวิ่งจำนวนมากพบว่า การวิ่งต่อเนื่องวันละ 20 นาที ทำให้ตัวเองหันมาดูแลเรื่องสุขภาพมากขึ้น เช่น เปลี่ยนมาเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ดื่มน้ำ มากขึ้น, นอนมากขึ้น และใส่ใจเลือกสิ่งที่ดีต่อตัวเองมากขึ้น

5.เปลี่ยนเราเป็นคนใหม่

การสร้างพฤติกรรมใหม่ด้วยการทำสิ่งเล็กๆ ที่ทำได้ง่ายๆ อย่างการวิ่งแค่ 20 นาทีต่อเนื่องกันทุกวัน จะทำให้เราหันมาวิ่งออกกำลังกายทุกวัน ยิ่งถ้าทำ ต่อเนื่องไปได้หลายวัน เราก็จะยิ่งเสพติดกับมันมากขึ้น สุดท้ายจะกลายเป็นนิสัยที่เราทำได้เองโดยอัตโนมัติ.

ยุบสภา