ฟ้าคำราม
วิ่งช้า vs วิ่งเร็ว แบบไหนเบิร์นกว่า ทางเพจ วิ่งไปด้วยกันนะ ยังมีข้อมูลให้เราได้ทราบกันต่อเนื่อง จากวิ่งรอบโลกปั่นทั่วไทย ฉบับเมื่อวาน โดยแตกประเด็นให้ได้รู้ว่า “วิ่งเท่ากัน เหงื่อออกแค่ไหนก็เบิร์นเท่ากัน” ระบุว่า การกินก็สำคัญ แม้เราจะวางแผนการวิ่งเป็นอย่างดีเพื่อให้เบิร์นไขมันได้มากที่สุด เพื่อหุ่นดี ไร้พุง แต่อีกปัจจัยที่หลายคนหลงลืมไป คือ โภชนาการและสิ่งที่กินเข้าไป ดังนั้น เราควรควบคุมการกิน อาจเพิ่มเวทเทรนนิ่งเพื่อให้กล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญไขมัน ควรกินอาหารให้พลังงานสมดุลกับพลังงานที่เสียไปจากการวิ่ง หากเราวิ่งเยอะมาก แต่กินน้อยมาก น้ำหนักลงเร็ว แต่เสี่ยงอาการโยโย่ เพราะร่างกายจะเริ่มรับรู้ว่าขาดพลังงาน จึงไม่ยอมนำไขมันมาใช้ ทำให้กล้ามเนื้อหายแทน
ในขณะเดียวกัน หากวิ่งเยอะมาก แต่กินเยอะมากเกินไป ก็ไม่ช่วยให้มวลไขมันในร่างกายลดอยู่ดี หุ่นอาจไม่ดีขึ้น แต่จะได้ความอึดแทน การหักโหมเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพ อย่าเร่งตัวเอง ให้เวลาค่อยเป็นค่อยไป และที่สำคัญคือต้อง “สม่ำเสมอ”
FUJIFILM Never Stop Running 2023 ดีเดย์จัดวันที่ 18 มิ.ย.นี้ ที่สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ) เพื่อสนับสนุนการออกหน่วยแพทย์เคลื่อนที่ในพื้นที่ห่างไกลของมูลนิธิแพทย์อาสาในสมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี (พอ.สว.) และนำรายได้จากการจัดกิจกรรมโดยไม่หักค่าใช้จ่ายมอบให้กับมูลนิธิแพทย์อาสาในสมเด็จพระศรีนคริน ทราบรมราชชนนี (พอ.สว.) สนใจสมัครและติดตามรายละเอียดได้ที่เว็บไซต์ https://www.runlah.com/events/fujifilmnsr2023 หรือเพจเฟซบุ๊ก m.me/RunLah
สมาคมกีฬาจักรยานฯ เตรียมเป็นเจ้าภาพจัดงานใหญ่ ศึกสองล้อประเภทถนนชิงแชมป์เอเชีย 2023 ที่จังหวัดระยอง วันที่ 7-13 มิ.ย.นี้ มีทัพนักปั่นจาก 27 ชาติ เกือบ 700 คน ตอบรับมาร่วมชิงชัย เพื่อแย่งชิงโควตาไปโอลิมปิกเกมส์ 2024 ที่ฝรั่งเศส แล้ว “เสธ.หมึก” พล.อ.เดชา เหมกระศรี นายกสมาคมฯ ชี้ช่วยกระตุ้นเศรษฐกิจให้มีความคึกคัก รวมทั้งส่งเสริมการท่องเที่ยวของจังหวัดระยองได้เป็นอย่างดี ครั้งนี้ใช้เส้นทางภายในอ่างเก็บน้ำดอกกราย ซึ่งเป็นแลนด์มาร์กแห่งใหม่ของระยองเป็นสนามแข่งขัน อยู่ใกล้ไปเชียร์กันได้
ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com