ประโยชน์ของการวิ่งตอนเช้า กับหลากหลายข้อดีที่คุ้มค่าสำหรับการตื่นเช้า (ต่อ)

มาว่ากันต่อ หลังจากทราบประโยชน์จากการวิ่งตอนเช้าไปแล้ว 4 ข้อ จากฉบับเมื่อวาน ทั้ง ปลุกความสดชื่นให้ร่างกาย ช่วยลดน้ำหนักได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น ลดระดับความดันโลหิต และ ลดความเครียด เพจ วิ่งไปด้วยกันนะ อ้างอิงข้อมูลจากเว็บไซต์ https://www.luckrunningshop.com  ยังบอกถึงประโยชน์อีก 3 ข้อด้วยกัน

เริ่มจาก แก้อาการเมาค้างได้ แม้การวิ่งในตอนเช้าจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คนเมาค้างอยากจะทำ ทว่าหากคุณสตรองพอจะลุกมาสวมรองเท้าและออกวิ่งเรียกเหงื่อสักหน่อย ก็เชื่อเถอะว่าอาการเมาค้างที่อึนๆอยู่จะบรรเทาเบาบางลงจนหายเป็นปลิดทิ้ง เพราะร่างกายจะขับแอลกอฮอล์มาพร้อมกับเหงื่อ ส่วนการไหลเวียนของเลือดที่คล่องตัวขึ้นก็จะช่วยลำเลียงเอาแอลกอฮอล์ที่ตกค้างในร่างกายออกมาพร้อมกับการขับถ่าย ดีทอกซ์ความเมาออกไปให้คุณรู้สึกสดชื่นเหมือนไม่ได้
ดื่มหนักมาก่อนเลย

วางแผนชีวิตได้ดีขึ้น การออกกำลังกายด้วยการวิ่งสร้างสมาธิให้กับเราได้อย่างมากมาย อีกทั้งการได้วิ่งไปเรื่อยๆ ยังช่วยให้สมองเราเคลียร์พอที่จะวางโปรแกรมชีวิตในแต่ละขั้น โดยเฉพาะหากวิ่งตอนเช้า คุณจะมีทั้งเวลา พลังกาย และพลังสมองในการจัดการตารางชีวิตของตัวเองอย่างเหลือเฟือเลยทีเดียว

เปลี่ยนนิสัยให้เป็นคนตื่นเช้า Dr.James Mojica นักจิตวิทยาบอกไว้ว่า หากสามารถตื่นเช้ามาวิ่งออกกำลังกายเป็นสิ่งแรกของวันได้ 4 วันต่อสัปดาห์ นาฬิกาชีวิตของเราจะค่อยๆ ปรับตัวกับการตื่นเช้าไปทีละนิดละหน่อย จนในที่สุดก็เปลี่ยนนิสัยจากคนนอนขี้เซาให้เป็นคนนอนตื่นเช้าได้โดยไม่ต้องอาศัยนาฬิกาปลุกเลย

อย่างไรก็ดี หากต้องการวิ่งออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้า เรามีข้อควรปฏิบัติในการวิ่งตอนเช้าให้ได้สุขภาพดีมาฝาก โดยควรจะรับประทานอาหารก่อนวิ่งอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอ ควรอบอุ่นร่างกายให้นานกว่าการวิ่งออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่นๆอย่างน้อย 10-15 นาที ไม่ควรรีบรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายหนัก เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการหายใจไม่ทันหรือจุกได้ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อหลีกเลี่ยงความอ่อนล้าในระหว่างวัน และในกรณีที่ป่วยควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการออกกำลังกายใดๆ เพราะอาจจะทำให้หมดแรง และหายป่วยช้าลงได้

ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com