กายภาพบำบัด

อาการที่ควรมาทำกายภาพบำบัด ไม่ต้องรอ ถ้าพูดถึงการทำกายภาพบำบัด หลายๆคนคงคิดว่าต้องเป็นหนัก เจ็บมากจนทนไม่ไหวก่อนแล้วค่อยมาทำกายภาพบำบัด แต่จริงๆแล้วในบทบาทหน้าที่ของนักกายภาพบำบัดสามารถทำได้ทั้ง...

เสริมสร้าง ป้องกัน (Prevention) ตั้งแต่ยังไม่มีการบาดเจ็บ และรักษา (Treatment) ขณะที่มีการบาดเจ็บ สามารถใช้ได้ทั้งเครื่องมือทางกายภาพบำบัด และการออกกำลังกาย รวมถึงฟื้นฟู (Rehabilitation) หลังการบาดเจ็บ ทำให้สามารถกลับไปทำกิจกรรมเดิมได้

ดังนั้นวันนี้จะสรุปอาการ 5 ข้อที่เพื่อนๆ สามารถมาทำกายภาพบำบัดได้เลย ไม่ต้องรอ

1.อาการปวดเป็นๆหายๆ

ถ้าเพิ่งปวดมาไม่นาน การทำกายภาพบำบัดร่วมกับการปรับพฤติกรรมเสี่ยงก็สามารถทำให้หายปวดได้ แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนที่เป็นๆหายๆมานานหลายเดือน หรือบางคนเป็นปี แนะนำให้รีบรักษาอย่างจริงจัง แสดงว่าอาการเหล่านี้เข้าสู่ภาวะเรื้อรังแล้ว ถ้าไม่รีบรักษาอาการจะค่อยๆแพร่ไปส่วนอื่นๆ เช่น ปวดคอบ่า บางคนอาจจะมีปวดร้าวขึ้นศีรษะ กระบอกตา หรือร้าวลงข้อศอก นิ้วมือได้เลย

2.มีอาการปวดเกิน 1 อาทิตย์ แล้วยังไม่ค่อยดีขึ้น

อย่างที่บอกไปในข้อแรก รีบรักษาจะได้รีบหายกลับไปทำกิจกรรมที่ชอบต่อได้

3.พักก็หาย แต่พอกลับมาวิ่ง แล้วมีอาการ

แสดงว่า การทำงานของกล้ามเนื้อระหว่างวิ่งเสียสมดุล (Muscle Imbalance) กล้ามเนื้อบางส่วนอาจมีอาการตึงมาก บางส่วนอาจจะอ่อนแอกว่า ทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักมากขึ้น แนะนำให้พบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อประเมินความสมดุลของกล้ามเนื้อ และทำการรักษาต่อเนื่องเพื่อที่จะได้กลับไปวิ่งให้สนุก

4.ยืดหรือนวดเท่าไรก็ไม่หาย

แสดงว่า ร่างกายของเราไม่สามารถฟื้นฟูอาการบาดเจ็บได้ด้วยตัวเองแล้ว เราอาจจะยืดหรือนวดได้ไม่ตรงจุด แนะนำให้พบผู้เชี่ยวชาญให้เร็ว เพื่อทำการรักษาให้ตรงจุด

5.ไม่มีอาการบาดเจ็บ

แต่ต้องการป้องกันอาการบาดเจ็บ หรือใกล้แข่งขัน อยากให้ร่างกายฟื้นฟู (Recovery) ให้ทันกับการแข่งขัน การทำกายภาพบำบัดก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่จะช่วยเพื่อนๆได้ ตั้งแต่ช่วยตรวจประเมินร่างกายเบื้องต้น และใช้เครื่องมือ หรือการออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการแข่งขันได้

@@@@@@

เพจเฟซบุ๊ก May Clinic คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์ ของ พญ.สมิตดา สังขะโพธิ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟูชื่อดัง ได้สรุปอาการที่ควรมาทำกายภาพบำบัดเอาไว้ให้เราได้ทราบกันอย่างชัดเจนทีเดียว

เรียกได้ว่าไม่จำเป็นต้องถึงขนาดเจ็บหนัก ก็สามารถกายภาพบำบัดได้ เพื่อเป็นการดูแลร่างกายของเราในอีกทาง

หรือในอีกด้านใครที่อาการไม่สู้ดี ก็อย่าปล่อยไว้นาน ลองปรึกษานักกายภาพบำบัดดูได้ เพราะหากรักษาก่อนก็จะดีต่อร่างกายของเราเอง

ดีกว่าปล่อยให้เรื้อรัง แล้วยากจะเยียวยา...

ฟ้าคำราม