อยากเปลี่ยนแปลง

ปัจจุบันการวิ่งเทรลกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก

วันนี้เรามารู้ความเปลี่ยนแปลง (ด้านดี) ที่จะเกิดขึ้นกับตัวของเรา หากกระโดดเข้ามาเล่นกีฬาชนิดนี้ เพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” เขาสรุปมาให้แล้ว

การวิ่งเทรลจะสร้างความ “เปลี่ยนแปลง” ให้ร่างกายของเรายังไงบ้าง?

การวิ่งเทรลไม่เพียงแค่ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราแข็งแรงเท่านั้น แต่มันยังสร้างความเปลี่ยนแปลงอื่นๆในร่างกายของเราอีกหลายอย่างเลยครับ

1.กล้ามเนื้อแกนกลาง ในการวิ่งเทรลเราจะได้พบกับความนุ่มของพื้นผิว แต่บางครั้งก็เต็มไปด้วย อุปสรรค อย่างเช่น ก้อนหิน และรากไม้ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางของเราต้องพัฒนาไปด้วย เพื่อสร้างความมั่นคงในขณะวิ่ง

2.กล้ามเนื้อต้นขา ในการวิ่งตามเส้นทางหรือในภูเขานั้น การวิ่งลงเนินจะเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อต้นขาของเรา เพราะกล้ามเนื้อ ส่วนนี้จะทำหน้าที่เป็นเบรก ไม่ให้เราวิ่งลงเนินเร็วเกินไป

3.กล้ามเนื้อสะโพก การวิ่งขึ้นเนินทำให้กล้ามเนื้อสะโพกต้องออกแรง และการต้องคอยหลบสิ่งกีดขวางอยู่เป็นประจำ ก็จะทำให้ด้านข้างของกล้ามเนื้อสะโพกมีความมั่นคงมากยิ่งขึ้น

4.กล้ามเนื้อน่อง การวิ่งในภูมิประเทศเป็น เนินเขา หรือการวิ่งในบริเวณที่ต้องใช้เทคนิคเยอะ จะเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อส่วนนี้ แหละที่เป็นเหมือนตัวขับเคลื่อน และทุกก้าวในการวิ่งนั้นต้องการความมั่นคง เริ่มตั้งแต่กล้ามเนื้อเท้าไปจนถึงขาส่วนล่าง

5.เนื้อเยื่อ เนื่องจากร่างกายต้องการความมั่นคง ตลอดเวลาในการวิ่งเทรล ไม่ว่าจะเป็นการปรับตัว เข้ากับพื้นนุ่ม หรือการหลบหลีกสิ่งกีดขวาง จะทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (Connective tissue) มีความแข็งแรง มากขึ้นจากการวิ่งแต่ละก้าว หมายความว่าเอ็นยึด และเส้นเอ็นรอบๆข้อเท้าและเข่า รวมไปถึงข้อต่อสะโพก จะมีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น และมีโอกาสได้รับบาดเจ็บน้อยลง

6.ข้อต่อ ยิ่งพื้นที่วิ่งมีความนุ่มมากเท่าไหร่ เช่น พื้นหญ้า ทรายที่ชายหาด พื้นโคลนสกปรก ก็ยิ่ง ดีกว่าวิ่งบนทางเท้าแข็งๆมากขึ้นเท่านั้น มันทำให้ข้อต่อไม่ต้องเจอกับแรงกระแทก แถมยังทำให้แข็งแรง ขึ้นได้อีกด้วย

7. หัวใจ เพราะสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ จะทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นขณะวิ่งเทรล การวิ่งเทรล จะเสริมสร้างความอดทนให้กับหัวใจและหลอดเลือด ได้มากกว่าวิ่งบนถนนเรียบหรือบนลู่วิ่ง

8.ร่างกายโดยรวม ผลการวิจัยพบว่า การวิ่ง เทรลสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการวิ่งในถนนถึง 10% และเมื่อรวมเข้ากับประโยชน์ที่ได้รับทั้ง 7 ข้อที่ผ่านมา ก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น, มีไขมันน้อยลง และสุขภาพดีมากขึ้นนั่นเองครับ.

ยุบสภา