เหงื่อออกมากระหว่างออกกำลังกาย เผาผลาญไขมันได้ดีจริงไหม

วิ่งรอบโลกปั่นทั่วไทย วันนี้มาว่ากันต่อถึงประเด็น เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ควรรู้ ซึ่งทางเพจ SCG Sports ได้ให้รายละเอียด ได้อธิบายไว้ในฉบับเมื่อวานไปแล้ว ทั้งความเชื่อ วิ่งแล้วทำให้ขาใหญ่, การยกน้ำหนักหรือเวทเทรนนิ่งทำให้กล้ามโต และงดดื่มน้ำเพื่อฝึกความอึด ซึ่งล้วนเป็นสิ่งที่ไม่จริงทั้งสิ้น

ครั้งนี้มาลุยกันต่อในอีก 2 ข้อที่เหลือ เริ่มจาก ข้อ 4.ความเชื่อ : เหงื่อออกมากแสดงว่าเผาผลาญไขมันได้มาก ความจริง : เหงื่อออกมาเยอะหมายความว่า ร่างกายเราระบายความร้อนได้ดี แต่ไม่ใช่ว่าไขมันถูกขับมาทางเหงื่อ ซึ่งการเผาผลาญไขมันได้มากน้อยแค่ไหนนั้น ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย และควรออกกำลังกายตั้งแต่ 40-60 นาทีขึ้นไป

และ ข้อ 5.ความเชื่อ : ยิ่งเจ็บยิ่งต้องออกกำลังกายส่วนนั้นซ้ำ ความจริง : ออกกำลังกายซ้ำเพื่อให้หายเจ็บนั้น เป็นเรื่องเข้าใจผิดมาก เพราะกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บนั้น กำลังฟื้นตัวและปรับสภาพให้พร้อมรับงานที่หนักขึ้นกว่าเดิม ซึ่งจำเป็นต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู 48 ชั่วโมง ดังนั้น เมื่อเกิดการบาดเจ็บ ควรพักการออกกำลังกายส่วนนั้นก่อน 1 วัน จึงจะเริ่มออกกำลังกายส่วนนั้นได้อีกครั้ง

หากคุณกำลังพบว่าตัวเองหรือคนใกล้ตัวมีความเชื่อที่ผิดๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ควรทำความเข้าใจใหม่ เพื่อที่จะให้ออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิ ภาพและถูกวิธี

ชมพูฟ้า รันนิ่ง 2023 วันที่ 19 มี.ค. 2566 ที่โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย เปิดรับสมัครแล้ว หลังจากหมดโปร Early Bird ไปก่อนหน้านี้ วันนี้ เข้าสู่ราคาปกติ Standard 750 บาท VIP 1,500 บาท และ VVIP 2,300 บาท ศิษย์เก่า ศิษย์ปัจจุบัน บุคคลทั่วไปที่สนใจ สมัครและติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมกันได้ทางเว็บไซต์ https://www.regis.run/race/pinkbluerun2023/

ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com