ชอบเท้าเปล่า

ผมอ่านเรื่องนี้แล้วรู้สึกเซอร์ไพรส์เหมือนกัน

และไม่เคยคาดคิดมาก่อนว่า ใครจะวิ่งด้วยเท้าเปล่าๆ

บทความนี้จากเพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” เปิดโลกทัศน์ของผมไปมาก เลยอยากให้ทุกคนได้อ่านกัน เผื่อมีใครบางคนจะเหมือนผม ที่ไม่เคยทราบเรื่องนี้มาก่อน

การวิ่งเท้าเปล่า (barefoot running) หรือการวิ่งตามธรรมชาติโดยไม่ใส่รองเท้า หลายคนอาจสงสัยว่ามันดีต่อสุขภาพจริงรึเปล่า หรือจริงๆ แล้วมันเป็นอันตรายกันแน่? มาหาคำตอบกัน

กลุ่มนักวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ศึกษาลักษณะการลงเท้าของนักวิ่งเท้าเปล่า และพบว่านักวิ่งเท้าเปล่าที่มีประสบการณ์จะมีลักษณะการลงเท้าที่บริเวณหน้าเท้าและกลางเท้า

ซึ่งวิธีลงเท้าในลักษณะนี้ จะไม่มีแรงกระแทกที่ส้นเท้าที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ จึงไม่จำเป็นต้องใช้รองเท้าวิ่งที่มีส้นหนา เพื่อรองรับแรงกระแทกที่เกิดขึ้น

แต่ก็ไม่สามารถสรุปได้ว่า การวิ่งเท้าเปล่าจะปลอดภัยสำหรับนักวิ่งทุกคน

เนื่องจากในทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้พิสูจน์ให้เห็นชัดเจนว่า การวิ่งเท้าเปล่ามีความปลอดภัยกว่า หรือมีส่วนทำให้นักกีฬามีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บจากการวิ่งลดลง

จากข้อมูลสถิติพบว่า ในแต่ละปีจะมีนักวิ่งประมาณ 30% ได้รับบาดเจ็บ โดยส่วนมากเป็นผลมาจากปัญหาที่เท้าหรือขาส่วนล่าง โดยสำหรับบางคนนั้นการวิ่งเท้าเปล่าให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ ซึ่งมันเป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคล

จริงอยู่ที่ว่า การวิ่งเท้าเปล่าจะช่วยให้นักวิ่งพัฒนากล้ามเนื้อเท้าและน่องให้แข็งแรงขึ้นได้ แต่อย่างไรก็ตาม มันอาจทำให้นักวิ่งเสี่ยงที่จะเป็นโรคเอ็นร้อยหวายอักเสบได้เช่นเดียวกัน

ดังนั้น ถ้าใครสนใจอยากลองวิ่งเท้าเปล่าดูบ้าง ก็ควรเริ่มต้นอย่างระมัดระวังนะครับ

แนะนำให้เริ่มจากพื้นนุ่มๆ เช่น พื้นหญ้า เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ส่วนพื้นทรายที่ดูนุ่มนั้น อันที่จริงแฝงความท้าทายเอาไว้ไม่ใช่เล่นเลยล่ะครับ.

ยุบสภา