ฟ้าคำราม
วิ่งรอบโลกปั่นทั่วไทย วันนี้มี 13 เคล็ดลับ การวิ่งเพื่อสุขภาพ (ที่ยั่งยืน) จากเพจ Runner’s journey มาฝาก โดยทางเพจอ้างอิงอ่านมาจากหนังสือ Slow Jogging ของ Hiroaki tanaka, PhD with Magdalena jackowska เป็น เคล็ด (ไม่) ลับ ง่ายๆ ที่ทำให้เป้าหมายการวิ่งเพื่อสุขภาพนั้นยั่งยืน
เริ่มจากช้าลง-บ้าง, มีวันพัก-ฟื้นฟูร่างกาย, อย่าวิ่งหักโหม-มากเกินไป, วิ่งจบแต่ละครั้ง-โดยที่ยังวิ่งต่อได้, วิ่งเท้าเปล่าบ้าง-เท่าที่ทำได้, เวท-ความแข็งแรงคือพื้นฐานร่างกาย, อย่านั่งนาน-ลุกทุก 30 นาที ขยับๆ, ไม่กินอาหารปรุงแต่ง-สังเคราะห์ แปรรูป, เรียนรู้การวิ่ง-ท่าวิ่งประหยัดพลังงาน, รักษาความคล่องตัว ความเร็ว-ด้วยการดริล สปรินต์, ความยืดหยุ่น-mobility- สำคัญกับข้อต่อและสะโพก, ฟังเสียงร่างกาย-สัญญาณร่างกายคือโค้ชที่ดีที่สุด, วอร์มอัป คูลดาวน์ แล้ววิ่งให้สนุก และมีความสุข slow jogging เป็นแนวคิดที่วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก รักษาสุขภาพ และสร้างความสุข เป็นการวิ่งแนวธรรมชาติ วิ่งด้วยเพซยิ้มๆ
จังหวัดเชียงราย เตรียมจัดกิจกรรมเดิน-วิ่ง การกุศล ภายใต้โครงการหนึ่งพันเหงื่อที่ไหล เพื่อใครอีกหลายคน “ลู่มา RUN 2022” วันที่ 4 ธ.ค. 2565 ที่พุทธมณฑลสมโภช 750 ปี เมืองเชียงราย จังหวัดเชียงราย แบ่งเป็น เดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพ 5 กม.ชายและหญิง, วิ่งมินิมาราธอน 10 กม. ชายและหญิง และวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 21 กม.ชายและหญิง โดยเปิดรับสมัครอย่างเป็นทางการแล้ว ตั้งแต่วันนี้ ถึงวันที่ 1 ธ.ค. 2565 ผู้ที่สนใจสามารถคลิกชมรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ sites.google.com/view/loomarun
ศรีนครินทร์ มินิมาราธอน ประจำปี 2566 ดีเดย์จัดวันที่ 8 ม.ค.2566 ที่มหาวิทยาลัยขอนแก่น จังหวัดขอนแก่น เพื่อสถาปนาครบรอบ 50 ปี คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น ครบรอบ 25 ปี กองทุนวันศรีนครินทร์ และจะนำรายได้ส่วนหนึ่งไปช่วยผู้ป่วยรายได้น้อย โรงพยาบาลศรีนครินทร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น ผู้สนใจสมัครได้ที่เว็บไซต์ www.runlah.com/events/mdkku2023 และเพจเฟซบุ๊ก Srinagarind Minimarathona
ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com