ดูแลกล้ามเนื้อสะโพกดีลดสาหตุของอาการปวด

กล้ามเนื้อส่วนต่างๆมีความสำคัญเป็นอย่างมากกับร่างกายของเรา ซึ่งข้อมูลจากเพจ Krusukh-ครูสุข ให้ความรู้ในเรื่องนี้เอาไว้ จึงขอนำมาแชร์ต่อเพื่อประโยชน์ต่อคนส่วนใหญ่อีกทาง โดยทางเพจได้ตั้งประเด็นเอาไว้ว่า 4 สัญญาณที่บอกว่า กล้ามเนื้อก้นตึง/ ไม่แข็งแรง ซึ่งถือว่าน่าสนใจทีเดียว

เคยสงสัยหรือไม่ว่า ทำไมกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหลัง หรือบริเวณเข่า และหลังช่วงล่าง ถึงมีอาการเจ็บอยู่บ่อยๆ สัญญาณดังกล่าวอาจทำให้คุณชะล่าใจ แต่รู้หรือไม่ว่า นั่นอาจเป็นสาเหตุที่เกิดจาก กล้ามเนื้อก้น หรือ Gluteus Maximus ไม่แข็งแรง

Gluteus Maximus คือ หนึ่งในกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกหรือก้น ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ที่สุดในร่างกาย คนทั่วไปมักคิดว่า กล้ามเนื้อสะโพกหรือก้นมีอยู่ส่วนเดียว แต่ในความเป็นจริงแล้ว กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวแบ่งออกเป็น 3 ส่วนด้วยกัน คือ กล้ามเนื้อสะโพก (Gluteus Maximus) กล้ามเนื้อแก้มก้นมัดกลาง (Gluteus Medius) และ กล้ามเนื้อแก้มก้นมัดเล็ก (Gluteus Minimus)

ทั้งนี้ในส่วนของกล้ามเนื้อก้น (Gluteus Maximus) นั้น หากไม่ได้รับการดูแลด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถทำให้เกิดอาการบาดเจ็บในหลายๆจุดของร่างกายได้

โดยสัญญาณที่ร่างกายส่งออกมา ได้แก่ กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหลัง หรือ Hamstring เป็นตะคริวบ่อย เมื่อกล้ามเนื้อก้นไม่แข็งแรง ภาระหนักก็จะไปตกอยู่กับกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหลัง ทำให้ทำงานหนักเกินไป เลยเกิดตะคริวบริเวณดังกล่าวอยู่บ่อยๆ, ปวดหลังล่าง การนั่งเป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อก้นเหยียดยาวและไม่มีแรง ทำให้เกิดอาการปวดหลังช่วงล่างได้ง่าย

ก้มแตะไม่ถึงพื้น การที่กล้ามเนื้อก้นไม่สามารถยืดออกได้ เนื่องจาก Hip Mobility ถูกจำกัด และปวดเข่าเพราะการยืนนานๆ โดยไม่ใช้กล้ามเนื้อก้น ทำให้เราทิ้งน้ำหนักไปลงที่ช่วงหลังด้านล่างและหัวเข่า ซึ่งนี่เป็นสาเหตุของอาการปวดเข่า อันมีที่มาจากกล้ามเนื้อก้น
ไม่แข็งแรงนั่นเอง

ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com