ฟ้าคำราม
ยังคงมีความรู้ดีๆเกี่ยวกับเรื่องวิ่งมาฝาก พอดีไปอ่านเจอมาจากเพจ Runner’s journey ทำไมต้องทำ Dynamic stretching ก่อนวิ่ง โดยทางเพจอธิบายไว้ได้อย่างชัดเจน ควรอบอุ่นกล้ามเนื้อ ข้อต่อเอ็น ด้วยการทำการยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหว ซึ่งจะไปเพิ่มอุณหภูมิให้กล้ามเนื้อ ช่วยให้เคลื่อนไหวได้มีประสิทธิภาพ แล้วยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดี พาออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อได้ดี
เพิ่มการทำงานของระบบประสาท ระบบประสาทจะกระตุ้นกล้ามเนื้อให้เคลื่อนไหวด้วยการส่งสัญญาณไฟฟ้า การยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหว จะช่วยให้ระบบประสาททำงานร่วมกับกล้ามเนื้อได้ดี
เพิ่มช่วงของการเคลื่อนที่ให้สมบูรณ์ ก้าว เดิน วิ่งไม่ติดขัด ก้าวได้สมบูรณ์ ด้วยการเตรียมร่างกายให้พร้อม ยืดช่วงก้าว ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การทำ Dynamic stretching จะไปเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อและกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยลดการบาดเจ็บ
สมาคมวารสารศาสตร์ธรรมศาสตร์ ขอเชิญศิษย์เก่า ศิษย์ปัจจุบัน และผู้ที่สนใจ เข้าร่วมกิจกรรมวิ่งสนุกเพื่อสุขภาพ JC Virtual Run 2022 วิ่งแบ่งปันเพื่อเธอ เนื่องในโอกาสวันสถาปนาครบรอบ 68 ปี คณะวารสาร ศาสตร์และสื่อสารมวลชน มหาวิทยาลัยธรรม ศาสตร์ เพื่อร่วมสมทบทุนการศึกษาเพื่อนใหม่ คณะวารสารศาสตร์และสื่อสารมวลชน ที่เรียนดีแต่ขาดโอกาส
กติกาการเข้าร่วม ผู้วิ่งสามารถวิ่งที่ไหนเมื่อไรก็ได้ จากนั้นส่งระยะทางการวิ่งเข้าระบบ หากวิ่งได้ครบตามระยะทาง 68 กิโลเมตร จะได้รับ e-certificate พร้อมลุ้นรับรางวัลพิเศษจากศิษย์เก่าวารสารฯ คนดัง สนใจสมัคร และดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://race.thai.run/jcvirtualrun ได้ตั้งแต่วันนี้ จนถึงวันที่ 31 ต.ค.2565 หรือสอบถามเพิ่มเติมผ่านทางเฟซบุ๊ก สมาคมวารสารศาสตร์ ธรรมศาสตร์
ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com