“กรดแลคติก” เพื่อนสนิทคิดไม่ซื่อของนักวิ่ง

มีปัจจัยมากมายที่ทำให้เราวิ่งได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ไปอ่านเจอจากเพจ ไปวิ่งกัน : RunningHub ได้กล่าวถึงประเด็น กรดแลคติก เพื่อนสนิทคิดไม่ซื่อ ของนักวิ่ง

ลองไปติดตามกัน พี่ๆทราบกันไหมครับว่า ทำไมเราถึงปวดเมื่อยตามร่างกาย ขณะออกกำลังกาย นั่นก็เพราะ กรดแลคติก เป็นต้นเหตุของอาการล้าและความล้มเหลวในการทำงานหนักของกล้ามเนื้อ

กรดแลคติก คือของเสียจากการเผาผลาญพลังงานในกล้ามเนื้อ เมื่อกรดแลคติกถูกสร้างมาผ่านกระบวนการร่างกาย ร่างกายจะคงความหนักของการออกกำลังกายในระดับนั้นเอาไว้ ซึ่งหากเราหยุดกะทันหัน จะทำให้กล้ามเนื้อขาดพลังงานในช่วงเวลาหนึ่ง และนั่นคือสาเหตุของอาการเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ

ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการนำกรดแลคติคไปใช้งาน คือควรคูลดาวน์หลังออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น อาจจะวิ่งเบาๆต่ออีกประมาณ 1-2 กิโล จนชีพจรกลับสู่ระดับปกติ แล้วจึงพัก และควรดื่มน้ำให้มากๆ

คณะวิศวกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น จัด วิ่งกับนายช่าง มข. 2022 วันที่ 6 พ.ย.2565 ที่อาคาร 50 ปี วิศวะรวมใจ หรือใครไม่สะดวกมาวันจริง มีกิจกรรมเวอร์ชวลรัน ให้ได้เก็บระยะ ควบคู่กันไปด้วย สนใจติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ที่เพจเฟซบุ๊ก วิ่งกับนายช่าง มข.

กลุ่มบริษัทยูนิไทย และ ซียูอีแอล เชิญชวนนักวิ่งและผู้มีใจรักในการวิ่งทุกท่านเข้าร่วมงานวิ่งในสวนสวย ยูนิไทย–ซียูอีแอล วิ่งเพื่อการกุศล ครั้งที่ 2 วันที่ 2 ต.ค.2565 ที่สวนนงนุช พัทยา จังหวัดชลบุรี ซึ่งเต็มไปด้วยสีสันของธรรมชาติ ไดโนเสาร์ เนินเขา และวิวสวยๆเพื่อจัดหาทุน ซื้ออุปกรณ์ทางการแพทย์ ให้กับโรงพยาบาล ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม และสมัครได้ที่เว็บไซต์ https://www.runlah.com/events/ucrc2022 

ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com