ฟ้าคำราม
ประโยชน์จากการวิ่งตอนกลางคืน
1.การวิ่งตอนกลางคืนช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
หลายคนอาจไม่คาดคิดว่าการวิ่งในตอนกลางคืน จะส่งผลต่อการนอนของเราในทิศทางที่ดีขึ้น ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา ระบุว่า การออกกำลังที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT : High Intensity Interval Training) จะทำให้สามารถนอนหลับได้ดีขึ้น ทั้งยังมีคุณภาพในการนอนดีกว่าการวิ่งในช่วงกลางวัน
นอกจากนี้ ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียพบว่าผู้ที่วิ่งในตอนกลางคืนนั้น จะสามารถนอนหลับลึกได้ภายใน 30 นาทีหลังจากการวิ่ง รวมถึงสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวล จนทำให้กล้ามเนื้อของเรารู้สึกผ่อนคลายและสามารถนอนหลับได้อย่างง่ายดาย
2.การวิ่งตอนกลางคืนช่วยทำเวลาในการวิ่งได้เร็วขึ้น
ประโยชน์ในข้อนี้เป็นเรื่องที่ดีสำหรับนักวิ่งมาราธอนหลายคน โดยผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Essex ได้ค้นพบว่า การวิ่งตอนกลางคืนจะทำให้เราสามารถวิ่งได้เร็วขึ้นกว่าการวิ่งในตอนกลางวัน เนื่องจากเมื่อเราวิ่งในตอนกลางคืนเราจะไม่ว่อกแว่กกับสิ่งต่างๆรอบตัว และทำให้ร่างกายสามารถจับจังหวะการวิ่งของตนเองได้ จึงสามารถทำความเร็วในการวิ่งได้ดีขึ้น
3. การวิ่งตอนกลางคืนช่วยในการลดน้ำหนัก
ประโยชน์ในข้อนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเป็นอย่างมาก โดยถ้าหากเราหันไปวิ่งในช่วงกลางคืนแทนช่วงกลางวัน ซึ่งเป็นเวลาที่เลยอาหารเย็นมาแล้ว จะทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญอาหารที่รับประทานออกไป ทั้งยังช่วยลดนิสัยการทานอาหารกลางดึกของตนเองได้อีกด้วย
4. การวิ่งตอนกลางคืนกล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดี
การวิ่งในตอนกลางคืนจะเป็นช่วงที่ร่างกายของเรามีความพร้อมที่จะออกกำลังกายในทันที เนื่องจากในช่วงระหว่างวันร่างกายของเราทำการวอร์มอัปโดยที่เราไม่รู้ตัวไปแล้ว ซึ่งหากเปลี่ยนไปวิ่งในตอนเช้าร่างกายจะมีความยืดหยุ่นได้น้อยกว่าและมีโอกาสบาดเจ็บหากออกแรงมากเกินไป
นอกจากนี้ การวิ่งในตอนกลางคืนจะพบว่าเราสามารถควบคุมกล้ามเนื้อของตนเองได้ดี รวมถึงทุกส่วนในร่างกายสามารถทำงานประสานงานได้ดีขึ้นกว่าการวิ่งในตอนกลางวัน
5.การวิ่งในตอนกลางคืนสามารถลดความเครียดได้
เชื่อหรือไม่ว่าการวิ่งในตอนกลางคืนช่วยให้ความเครียดที่เราสะสมมาตลอดทั้งวันหายไปได้ เนื่องจากการวิ่งสามารถลดความดันโลหิต รวมถึงสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา จึงทำให้ร่างกายรู้สึกปลอดโปร่ง สงบ และช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและความเครียดให้หายไปได้นั่นเอง
OOOOOOO
เพจ วิ่งไปด้วยกันนะ บอกเล่าถึงประโยชน์ของการวิ่งตอนกลางคืนว่าช่วยในด้านใดบ้าง
แน่นอนว่าส่งผลดีต่อร่างกายของเราในหลายๆส่วน
และกับนักวิ่งที่ไม่สะดวกออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือในช่วงเย็น วิ่งกลางคืนก็ถือว่าเหมาะสมที่สุด
อย่างไรก็ตาม การวิ่งกลางคืนก็อาจจะไม่ค่อยปลอดภัยเท่าไหร่นัก เรียงหน้าชนครั้งหน้าจึงมีข้อแนะนำดีๆมาฝากกันต่อเนื่องอีก
สนใจติดตามกันได้...
ฟ้าคำราม