ผลวิจัย น่าสนใจ

ผลการศึกษาใหม่ชี้ การวิ่งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและความจำได้ ผลการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยคาลการี แสดงให้เห็นว่า การวิ่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในรูปแบบอื่นๆสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและความจำได้

งานวิจัยชิ้นนี้ได้รับการตีพิมพ์ลงใน American Academy of Neurology (ANN) โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคาลการี ประเทศแคนาดา พบว่า การวิ่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำในระยะเวลาเพียง 6 เดือน สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ 5.7 เปอร์เซ็นต์

นักวิจัยได้ทำการศึกษาผู้ใหญ่ที่มีอายุเฉลี่ย 66 ปี จำนวน 206 คน เป็นระยะเวลา 6 เดือน โดยให้พวกเขาออกกำลังกายอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ และมีการทดสอบประสิทธิภาพของสมองด้านความคิดและความจำ รวมทั้งอัลตราซาวด์ เพื่อตรวจสอบการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ทั้งหมด 3 ครั้ง คือก่อนเริ่ม หลังจากครบ 3 เดือน และหลังครบ 6 เดือน

ผู้เข้าร่วมการศึกษาทุกคนจะต้องออกกำลังกายโดยมีผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 3 วันต่อสัปดาห์ และออกกำลังกายด้วยตนเองอย่างน้อย 1 ครั้งในแต่ละสัปดาห์

ซึ่งโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของพวกเขาจะเริ่มต้นที่ 20 นาทีต่อวัน และเพิ่มขึ้นจนกระทั่งสูงถึง 40 นาทีต่อวัน

หลังจากทำการทดลองครบ 6 เดือน ผลปรากฏว่าการทดสอบทักษะการบริหารจัดการความคิดเพิ่มขึ้น 5.7 เปอร์เซ็นต์ ทักษะการพูดและการใช้ภาษาเพิ่มขึ้น 2.4 เปอร์เซ็นต์ และผลการตรวจสอบการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองก็เพิ่มขึ้น 2.8 เปอร์เซ็นต์

Marc Poulin หนึ่งในสมาชิกทีมวิจัย ระบุว่า จากผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การวิ่งและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 6 เดือน ส่งผลให้เลือดสูบฉีดไปยังสมองส่วนต่างๆเพิ่มขึ้น

โดยเฉพาะสมองส่วนที่ทำหน้าที่รับผิดชอบความสามารถในการพูดและการใช้ภาษา (Verbal Fluency) การบริหารจัดการความคิด (Executive Functions-EF) ซึ่งการค้นพบเหล่านี้จะมีประโยชน์กับการวิจัยเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในอนาคตได้อีกด้วย

นอกจากนี้ ทีมนักวิจัยแนะนำให้นักวิ่งมือใหม่ทุกช่วงวัย ควรวิ่งหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็นประจำทุกสัปดาห์ แม้ว่าจะเริ่มต้นออกกำลังกายช้าไป แต่ผลการวิจัยก็แสดงให้เห็นแล้วว่า เรายังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้จากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ที่มา : https://bit.ly/357G72P

OOOOOO

เพจเฟซบุ๊ก วิ่งไปด้วยกันนะ เผยผลวิจัยการวิ่งและการออกกำลังกาย ส่งผลอย่างไรต่อร่างกายของเราบ้าง

เรียกว่าน่าสนใจไม่น้อยเลย จึงอยากช่วยแชร์ต่ออีกทาง เพื่อประโยชน์ของคนทั่วไป

สำหรับการวิ่ง และการออกกำลังกาย ตัวอย่าง คือ การแอโรบิก ก่อนหน้านี้เราคิดเพียงว่า จะมีผลต่อระบบการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงหัวใจทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง

แต่ไม่ใช่เพียงแค่นั้น ยังส่งผลดีไปยังสมอง สะท้อนไปถึงการคิดอ่านที่เฉียบคม ควบคู่กันไปอีกด้วย

รู้อย่างนี้แล้วควรวิ่งและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือไม่

คงไม่ต้องบอก...

ฟ้าคำราม