หยุดบ้างก็ได้ (นะ)

ออกจะแปลกไปสักหน่อยที่ผมเอาบทความนี้ในเพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” มานำเสนอ ที่ผ่านมาทุกคนคงจะคิดว่าการวิ่งเป็นเรื่องที่ดี แต่บางครั้งสิ่งที่มันมากเกินไปย่อมส่งผลเสียได้เหมือนกัน ลองอ่านกันดูครับ ผมว่าน่าสนใจ

หยุดวิ่ง! บ้างก็ดีเหมือนกันนะ

วันนี้หัวข้ออาจจะขัดหูขัดตาหรือขัดใจหลายคนอยู่บ้าง แต่เป็นอีกแง่มุมหนึ่งที่อยากให้เพื่อนๆลองอ่านกันดูครับ เพราะจริงๆแล้วการหยุดพักจากการวิ่ง มันก็มีข้อดีและมีประโยชน์หลายอย่างเหมือนกันนะ

ข้อที่ 1 เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Euro pean Journal of Sport Science ได้ศึกษาผลลัพธ์จากช่วงพักการฝึก 2 สัปดาห์ในนักกีฬาชาย 15 คน และพบว่า แม้ว่าพวกเขาจะสูญเสียสมรรถภาพเชิงแอโรบิกของร่างกายไปบ้าง แต่พวกเขาก็มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น ดังนั้น การใช้เวลาสักพักเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนจริงๆ จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เต็มที่ มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และสมรรถภาพทางด้านแอโรบิกและความฟิตจะกลับมาเร็วกว่าที่คิดแน่นอน

ข้อที่ 2 ป้องกันการบาดเจ็บ

นักวิ่งจำนวนมากมักจะรอจนกว่าตัวเองจะได้รับบาดเจ็บซะก่อน จึงจะหยุดพักได้ ซึ่งนั่นจะจบด้วยการต้องหยุดวิ่งหรือออกกำลังกายไปอีกหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน (แทนที่จะหยุดแค่หนึ่งหรือสองสัปดาห์) การวางแผนที่จะหยุดพักสักสองสามช่วงตลอดทั้งปี สามารถช่วยป้องกันการฝึกหนักเกินไป และป้องกันการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้ จงจำไว้ว่า แม้แต่นักกีฬาระดับมืออาชีพยังมีช่วงพักการวิ่งอยู่ในตารางซ้อมเลยนะ

ข้อที่ 3 ป้องกันความเหนื่อยหน่าย

การหยุดพักผ่อนตามแผนสองสามสัปดาห์สามารถช่วยให้เราได้รีเซ็ตและเริ่มต้นโฟกัสใหม่ได้อีกครั้ง นอกจากนี้ การได้ลองขาดอะไรไปบ้าง มันก็จะทำให้เราโหยหาและรู้สึกมีแรงผลักดัน อยากที่จะกลับไปทำมันอีกครั้งแบบเต็มแรงสุดๆ

ข้อที่ 4 เพิ่มพลังใจ

บางครั้งเราอาจรู้สึกท้อแท้หมดไฟหมดแรงบันดาลใจไปชั่วขณะ การหยุดพักสักนิดให้ร่างกายได้ชาร์จแบตเติมไฟ ก็จะทำให้เราได้ใช้เวลาทบทวนแผนซ้อม ประเมินตัวเอง และวางกลยุทธ์ปรับปรุงให้ดียิ่งขึ้น จนสามารถกลับมาฝึกใหม่ทำเป้าหมายได้สำเร็จ

ข้อที่ 5 พักเบรกหลังการแข่งขัน

ช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการพักเบรก อาจจะเลือกเป็นหลังจบการแข่งขันก็ได้ เพราะนอกจากจะได้พักฟื้นร่างกายแล้ว ถ้าผลการแข่งขันไม่เป็นไปตามที่คาดหวังไว้ นี่คือช่วงเวลาที่เราจะได้พักใจเพื่อเตรียมพร้อมเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

ไม่ว่าเราจะหลงรักการวิ่งมากแค่ไหน แต่มันก็ควรมีช่วงเวลาสั้นๆที่จะให้เวลาร่างกายและจิตใจได้ปรับบ้าง และไม่ต้องกลัวว่าการหยุดวิ่งจะทำให้เราเสียความฟิตไป เพราะในระยะยาวแล้วมันจะยิ่งช่วยให้ประสิทธิภาพการวิ่งของเราคืบหน้า
และดีขึ้นแน่นอน.

ยุบสภา