วิ่งถอยหลัง

การวิ่งถอยหลังเนี่ยมันช่วยเรื่องอะไรกันนะ และมันต่างจากการวิ่งปกติอย่างไรบ้าง เดี๋ยววันนี้เรามารู้ไปพร้อมๆกัน การวิ่งหรือเดินแบบถอยหลังนั้น เป็นที่ยอมรับใน

วงการเวชศาสตร์ฟื้นฟูและวิทยาศาสตร์การกีฬา เนื่องจากท่าวิ่งของการวิ่งถอยหลังนั้น เป็นการลงเท้าโดยใช้ปลายเท้าลงพื้น ซึ่งสามารถช่วยลดแรงกระแทกหรือลดแรงกดบริเวณข้อต่อได้

ซึ่งการวิ่งถอยหลังนี้ ส่งผลให้ข้อของนักวิ่งได้รับแรงกระแทกน้อยกว่าการวิ่งไปข้างหน้า จึงเหมาะกับนักวิ่งที่ต้องการพักเพื่อฟื้นฟูอาการบาดเจ็บของข้อเข่าได้นั่นเอง และการวิ่งถอยหลังยังสามารถทำให้กล้ามเนื้อในส่วนที่ไม่เคยใช้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย

มีผลการวิจัยออกมาว่า การวิ่งถอยหลังนั้นใช้พลังงานมากกว่าการวิ่งไปข้างหน้าถึง 30% เลย แน่นอนเมื่อการวิ่งถอยหลังใช้พลังงานมากกว่า ร่างกายก็เผาผลาญไขมันได้มากกว่าการวิ่งไปข้างหน้า และความเหนื่อยล้าจากการวิ่งถอยหลัง ก็จะมากกว่าการวิ่งไปข้างหน้าอย่างแน่นอน

แต่ถึงการวิ่งถอยหลังจะใช้พลังงานเยอะกว่าปกติ เชื่อไหมว่า เคยมีคนที่สามารถวิ่งถอยหลังจนจบ Boston Marathon มาแล้วด้วยนะ ทำเวลาไว้ที่ 5.43.59 ชั่วโมง ชื่อของเขาคือ Loren Zitomersky จริงๆเวลาแค่นี้กับการวิ่งถอยหลัง

ก็ถือว่าสุดยอดมากๆแล้ว แต่ยังมีคนที่เป็นเจ้าของสถิติโลกการวิ่งถอยหลังระยะมาราธอนด้วย เขาคือ Xu Zhenjun ซึ่งทำไว้ที่ Beijin Marathon เมื่อปี 2004 ด้วยเวลา 3.43.39 ชั่วโมง นี่คือ การวิ่งถอยหลังจบมาราธอนด้วย Pace 5 เรียกได้ว่าสุดยอดจริงๆ

นอกจากนี้ ยังมีข้อมูลจากหลายแหล่งที่ชี้ว่าการวิ่งถอยหลังนั้น ช่วยพัฒนาสมาธิให้กับนักวิ่งรวมไปถึงช่วยพัฒนาสมองให้ใช้ความคิดมากกว่าเดิม เพราะต้องคอยเพ่งสมาธิไปกับเส้นทางที่เราวิ่งอยู่ตลอดเวลา

หากเพื่อนๆอยากลองวิ่งถอยหลังเพื่อฝึกสมาธิ หรืออยากฟื้นฟูอาการบาดเจ็บจากข้อเท้าดูบ้าง แนะนำว่าลองวิ่งเบาๆ หรือเดินดูก่อนนะ

และต้องทำในที่ที่คนน้อยเพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ ไม่งั้นอาจบาดเจ็บหนักกว่าเดิมได้

OOOOOO

เพจเฟซบุ๊ก Running Addict ชีวิตติดวิ่ง ยังคงให้ความรู้ดีๆกับแฟนกีฬาอยู่เสมอ

ครั้งนี้ เป็นเรื่องของการวิ่งถอยหลัง ซึ่งส่วนตัวยอมรับเลยว่า ไม่เคยทราบมาก่อน ซึ่งพอได้อ่านข้อมูลทั้งหมดแล้ว ถือว่าวิ่งถอยหลังให้ประโยชน์ไม่น้อย

โดยเฉพาะกับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูจากอาการเจ็บข้อเข่า ด้วยไม่ต้องลงน้ำหนักมากเท่าการวิ่งปกติ

อย่างไรก็ตาม เมื่อพิจารณาดูแล้ว ในประโยชน์ ก็มีเรื่องที่ต้องระวังเช่นกัน เพราะการวิ่งถอยหลัง เป็นการฝืนธรรมชาติ ดังนั้นจะต้องระมัดระวังให้มาก

อย่างน้อยควรมีผู้ช่วย หรือคนใกล้ชิดคอยดูทางให้ เพื่อความปลอดภัยสูงสุด...

ฟ้าคำราม