วิ่ง หรือ เดิน

ไม่ว่าจะวิ่ง หรือจะเดิน มันก็ดีทั้งคู่สำหรับร่างกายเรา แต่คำถามอยู่ที่ว่า ระหว่างการวิ่ง และการเดิน อันไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน?

การเดิน สามารถให้ประโยชน์ที่เหมือนกันกับการวิ่งได้ แต่การวิ่งจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า 2 เท่า ถ้าเราเปรียบเทียบกับการเดิน

เช่น คนที่น้ำหนัก 160 ปอนด์ การวิ่งด้วยความเร็ว 5 ไมล์ต่อชั่วโมง จะเผาผลาญ 606 แคลอรี การเดินเร็วในระยะเวลาเท่ากันที่ 3.5 ไมล์ต่อชั่วโมง เผาผลาญแคลอรีเพียง 314 แคลอรี

ถ้าคุณอยากลดน้ำหนักละ คุณต้องเผาผลาญ 3,500 แคลอรี เพื่อลดน้ำหนัก 1 ปอนด์

ถ้าเป้าหมาย คือ การลดน้ำหนัก งั้นการวิ่งอาจจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าการเดิน

หากคุณเพิ่งออกกำลังกาย หรือยังวิ่งไม่ได้ การเดินจะช่วยให้คุณฟิตหุ่นได้บ้าง

การเดินสามารถทดแทนการเข้าฟิตเนสได้ เพราะมันสามารถกระตุ้นหัวใจของคุณ และทำให้คุณมีพลังงานในร่างกายมากขึ้น

การเดินสปีด vs การวิ่ง

การเดินสปีด คือ การเดินด้วยความเร็ว โดยปกติ คือ 3 ไมล์ต่อชั่วโมงขึ้นไป

อัตราการเต้นของหัวใจจะสูงขึ้นในระหว่างการเดินด้วยความเร็ว สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเดินตามจังหวะปกติ

โดยทั่วไปแล้ว การเดินสปีดจะพิจารณาจาก 3 ไมล์ต่อชั่วโมงถึง 5 ไมล์ต่อชั่วโมง แต่คนเดินสปีดบางคนจะเดินเร็วถึง 7 ถึง 10 ไมล์ต่อชั่วโมง

การเดินสปีด จะเผาผลาญแคลอรีจำนวนได้ใกล้เคียงกับการวิ่ง

ตัวอย่างเช่น การเดินสปีดที่ 4.5 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเวลา 1 ชั่วโมง จะเผาผลาญได้เช่นเดียวกับ การวิ่งจ๊อกกิ้งที่ 4.5 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

OOOOOOO

บทความดีๆข้างต้น มาจากเพจเฟซบุ๊ก Running Addict ชีวิตติดวิ่ง ที่นำเสนอเอาไว้

โดยยังคงให้ประโยชน์กับผู้รักสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ

รวมๆแล้ว จะเดินธรรมดา เดินสปีด หรือวิ่ง ก็เป็นการออกกำลังกายเหมือนกันทั้งหมด

ต่างก็แค่รายละเอียดของการเผาผลาญแคลอรี เท่านั้น

ถ้าคุณมุ่งมั่น ตั้งใจจะออกกำลังกายแล้ว อย่าได้กังวล

จะแบบไหน ก็ไม่มีปัญหา เลือกได้

ตามที่เราสะดวก...

ฟ้าคำราม