คำเตือนถึง “นักวิ่ง”

วันก่อน คุณสุดจิตร์ ลือเกียรติอนันต์ เลขาธิการสมาพันธ์ชมรม เดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย ไลน์ส่วนตัว มาหาผมเพื่อส่งคำเตือนไปถึง “นักวิ่งเพื่อ สุขภาพ” ทั่วประเทศ ให้ระมัดระวังตัวเองในการออกกำลังกาย

เนื่องจากสัปดาห์ที่ผ่านมามีนักวิ่งเสียชีวิต หลังการแข่งขันวิ่งมาราธอนที่จังหวัดกาญจนบุรีถึง 2 คน

พร้อมกันนี้ก็ได้แชร์บทความจาก นายแพทย์อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา หรือ “หมอแอร์” คุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ ซึ่งเป็นนักวิ่งมาราธอน และนักไตรกีฬา ที่ให้ความรู้การดูแลสุขภาพสำหรับนักวิ่งมาด้วยดังนี้...

ooooooo

เมื่อเกิดอีก ก็ต้องเตือนอีกครับ “วิ่งแล้วเสียชีวิต”?

1.การเสียชีวิตจากการออกกำลัง เกิดขึ้นได้ ตัวเลขประมาณ 1 : 80,000-1 : 200,000 ของนักกีฬา ที่ลงแข่ง

2.ถ้าไม่มีโรคซ่อน ยากมากๆที่จะเสียชีวิตฉับพลันขณะออกกำลังกาย

แต่การออกกำลังกายอาจทำให้เสียชีวิตจากภาวะอื่นๆ เช่น Heat stroke, เกลือแร่ผิดปกติรุนแรง, กล้ามเนื้อแตกสลาย ซึ่งไม่เสียชีวิตขณะแข่งทันที

3.การเสียชีวิตฉับพลันขณะออกกำลังมาจากโรคหัวใจเป็นหลัก

อายุเกิน 35 ปี มักเป็นจากหลอดเลือดหัวใจตีบ หรือกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดฉับพลัน

ต่ำกว่า 35 ปี มักเกิดจากกล้ามเนื้อหนาตัวผิดปกติ หรือโรคทางกลุ่มหัวใจเต้นผิดจังหวะ

บางชนิดที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม

4.ทำไมมักไปเกิดตอนแข่ง เพราะมีการเร่ง การทำความเร็ว ความตื่นเต้น ทำให้ระบบ Sympathetic ทำงานมากขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น ทำงานหนักขึ้น ร่วมกับการเสียเหงื่อ เสียเกลือแร่ ความร้อน

สิ่งเหล่านี้ทำให้โรคที่ซ่อนอยู่ปะทุเกิดเรื่อง นำไปสู่หัวใจขาดเลือดฉับพลัน หรือกระตุ้นให้เกิด หัวใจเต้นผิดจังหวะรุนแรง

5.นักกีฬาควรปฏิบัติอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยงการเกิดซ้อมยังไงก็แข่งอย่างนั้น ไม่อัด ไม่ฝืน ไม่เร่ง จนเกินความสามารถร่างกาย การปะทุของโรคโดยมากมาจากการออกกำลังกายใน Zone สูง ซึ่ง กระตุ้นให้เกิดหัวใจขาดเลือดฉับพลันได้ง่ายขึ้น

ควรกินน้ำและเกลือแร่ให้พอในการแข่งขันไม่อดเกลือแร่ ไม่อดน้ำ เพื่อทำเวลา การเสียน้ำเกลือแร่ที่มากกว่าปกติ เป็นตัวช่วยที่ทำให้เกิดโรค ง่ายขึ้น

ฟังเสียงร่างกายตัวเองทุกครั้งที่แข่งขัน 2 อาการเตือนที่สำคัญ

1.เจ็บ จุกแน่นหน้าอก หรือลิ้นปี่

2.เวียนหัว หน้ามืดจะเป็นลม

ถ้ามี 2 อาการนี้ ให้หยุดแข่งทันที และรีบบอกเพื่อนนักวิ่ง บอกเจ้าหน้าที่สนาม เพื่อนำส่ง รพ.ไม่นั่งพักแล้วรออาการดีขึ้นเพราะอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต.

นายแพทย์อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา

บี บางปะกง